養生首先要學會如何正確喝水 喝水應該要注意什麼？

水是生命的源泉，人體的水含量約爲65%，可以說人是水的主要組成部分。中醫認爲水養陰養腎，是養陰促產的第一天然食物，養生的人一般以飲水爲食。飲用水似乎是生活中正常的事情，但飲用水的方法並不那麼簡單。

喝水時應注意的事項如下:

1、早上起牀時不要喝太多水

早上喝太多水傷害脾胃，一夜之間消耗後，早上起牀後人體內的血濃度更高。喝水可以防止血液過於粘稠，清除大便，促進日常排便，但早上身體剛活動時，水是陰性的，喝多了可能會損害脾陽。因此，早上起牀不要喝太多水，也不要喝冷水。身體虛弱的孩子和老年人可以喝半杯(約100毫升)的溫水，大人可以喝一杯。

2、按需喝水很重要

中醫不提倡沒事就喝水，它提倡根據自己的身體需要喝水，喝多了水可能會傷腎。在不同的年齡、體質、氣候和生活條件下，人們對水的需求是不同的。冬天對水的需求量少；在炎熱的夏天，人們需要喝更多的水來彌補汗液蒸發。飲用水的數量因人而異，健康的人可以判斷他們是否有口乾、大便是否通暢和深黃色的尿液來辨別是否需要補充水分。例如，正常的尿液顏色應該是淺黃色，如果顏色太深，應該補充水分。如果顏色很淺，這意味着水可能喝得太多。

3、喝水的最佳時間段

我們每天早上迎着朝霞起牀的時候，喝一杯溫開水可以發揮排便、潤腸的不可思議效果，午睡後，身體消耗了很多午飯吃的能量，容易產生疲勞感，13:00~15:00中間喝一杯水(綠茶是最好的選擇)晚上睡覺前喝一杯水可以滋陰止血，這是每天喝水的最佳時間，剩下的時間可以根據需要補充。

除了以上介紹的飲水注意事項外，還要知道飲水速度不要太快。很多人口渴的時候，有習慣性地咕嚕咕嚕地喝水的習慣，容易引起心臟過載的飲食中猛烈地喝水會減少胃酸，影響消化。一口水分喝幾次是最正確的飲水方法。此外，有急性腎功能障礙和腎炎的朋友也儘量不要喝太多水。