秋天乾燥可以多吃哪些滋陰潤燥的食物 秋季補養食物推薦
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秋天氣候比較乾燥,這個時候可以多吃一些滋陰潤燥的食物,比如銀耳,推薦一粥一湯一羹,那麼,秋季有哪些補養食物推薦?下面本站小編就帶來介紹。
秋天乾燥,可以多吃一些銀耳等具有滋陰潤燥功效的食物。推薦喝:一粥一湯一羹。
“一粥“銀耳粥:幹銀耳10克,大米50克。將銀耳水發洗淨,撕碎與米同煮爲粥食用,適用於中老年人身體虛弱及患有高血壓、高血脂及慢性支氣管炎患者。
”一湯“沙蔘銀耳湯:銀耳10克,百合5克,北沙蔘5克,冰糖適量。將銀耳水發切碎,與百合、北沙蔘文火合煮1小時,吃前加冰糖適量,早中晚餐都可食用。
”一羹“龍眼銀耳羹:銀耳10克,龍眼肉10克,大棗5枚,冰糖少許。用溫水將銀耳發開,切碎,龍眼肉及大棗洗淨切碎,加冰糖少許,放碗中蒸1小時即可食用。
1.枸杞子:枸杞子是一種常見的中藥材,富含維生素C、β-胡蘿蔔素、氨基酸等營養成分。它具有補肝益腎、明目養顏的作用,對於調節身體免疫力、改善視力都有一定的幫助。
2.核桃:核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素E等成分,具有滋陰潤燥、益腎壯腰的功效。適量食用核桃可以幫助調節血脂、改善記憶力,對於保護心腦血管健康有一定的好處。
3.山藥:山藥是一種傳統的中藥材,富含澱粉、蛋白質、維生素等營養物質。它具有補脾益肺、滋陰養顏的作用,適合秋季氣候乾燥、身體疲勞的人食用。
4.蓮子:蓮子是一種滋補食品,富含蛋白質、澱粉、B族維生素等營養物質。它具有補脾益腎、美容養顏的功效,適合秋季氣候乾燥、皮膚乾燥的人食用。
5.鯽魚:鯽魚是一種常見的淡水魚類,富含蛋白質、維生素、礦物質等。它具有補中益氣、滋陰潤燥的作用,適合秋季氣候乾燥、氣虛體質的人食用。
6.紅棗:紅棗是一種常見的中藥材,富含維生素C、葡萄糖、纖維素等成分。它具有補中益氣、健脾養胃的作用,適合秋季氣候乾燥、脾胃虛弱的人食用。
7.黑木耳:黑木耳是一種常見的食用菌,富含蛋白質、纖維素、維生素等。它具有養血止血、滋陰潤燥的功效,適合秋季氣候乾燥、血液循環不暢的人食用。
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