夏季該如何養胃?夏季白領養胃有4大高招
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夏天是養胃的好時機,但我們對養生有一些誤解。這不僅不能養胃,還會傷胃。那麼,對於白領來說,夏天如何養胃呢?
夏季白領養胃四大高招
嗜辣人戒空腹食辣
適量吃辣椒對身體有一定的益處。但不要空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C,具有抗癌作用。少量吃辣椒可以健胃、助消化、預防膽結石,尤其是減肥。但是,如果吃太多辣甚至有胃腸道疾病的人,一定要注意。吃太多辛辣食物,產生的大量消化液也會刺激胃粘膜,使其充血、水腫,易患胃炎、腸炎。多喝白開水和綠茶可以去火,減少油膩。
空腹戒指忽略早餐
現代人忙於生活。許多人經常想睡更多或匆忙去上班,而忽視早餐。一些女孩認爲少吃一頓飯會減肥。事實上,不吃早餐會使胃中的胃酸在一夜之間刺激粘膜,胃中沒有食物中和,隨着時間的推移很容易患胃腸道疾病。早晨空腹也會沉積膽汁中的膽固醇,形成膽結石。不吃早餐不僅不能減肥,還容易發胖。不吃早餐會使中餐和晚餐攝入過多的能量,不能充分消耗,容易發胖。
加班族在睡覺前填飽肚子
白領們經常需要加班。你在別人吃飯的時候工作,別人在你吃飯的時候睡覺。巨大的工作壓力和長期飢餓會導致胃酸分泌過多和潰瘍。胃腸道也處於緊張狀態,容易引起噁心、腹脹和疼痛。加班熬夜後,急於填飽肚子。睡覺前,大量食物停留在胃腸道內,容易導致肥胖和消化不良。
瘦身人士戒掉過度節食
擁有一個魔鬼的身材是許多年輕女性的夢想。但如果盲目減肥,不僅不能得到美麗的外表,飲食引起的胃腸食引起的胃腸功能障礙也會嚴重損害你的健康。當厭食症狀出現時,可能會出現嘔吐、便祕,甚至閉經。胃裏沒有可消化的食物,在胃酸的強烈刺激下,會導致慢性胃炎甚至潰瘍。
夏日養胃吃什麼?推薦3類食品
1、多吃粥
多吃粥是中國傳統的保健方法,對胃很有好處。用於防暑的粥有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可以用15克中藥決明子、15克白菊花、60克粳米、適量冰糖煮成粥,作爲夏季高溫的涼粥。此外,在粳米中加入白心紅薯和芥末煮成粥,可以緩解暑熱、出汗、滋養胃。
2、多喝湯
當人們出汗較多,體液損失較大時,多喝湯不僅能及時補充水分,而且有利於消化吸收。喝湯最好喝豆湯,綠豆涼,有清熱解暑的作用。綠豆也可以用薄荷做綠豆薄荷湯,綠豆和南瓜做綠豆南瓜湯,綠豆和薏米做綠豆薏米湯,綠豆和金銀花做綠豆銀花湯。此外,西瓜皮和花生各100克,麥芽和薏米各50克,煮成湯飲用,清熱解暑養胃。
適量食用酸味食物
除了生津解渴健胃消食外,酸味食物還能殺菌防病。酸性食物可以殺死菜餚中的細菌,預防腸道傳染病。夏天出汗多,容易失去體液。你可以適當地吃酸性食物。它們的酸味可以收斂汗液,止瀉。特別是在雨季,氣候相對潮溼。多吃酸性食物也能祛溼。此外,酸性食物,尤其是酸性水果,一般都是鹼性的,可以補充夏季人體流失的大量水分,從而起到防暑降溫的作用。
酸食品的另一個優點是促進營養物質的吸收,特別是在高溫環境下,人體營養物質的消耗相當大,多吃酸水果和食物可以增加和幫助鈣等營養物質的吸收。如番茄、檸檬、草莓、黑梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等,不僅可以用來榨汁、做水果沙拉,還可以用來做菜。
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