立秋後該如何才能防止肺燥 防肺燥的最佳方法是什麼
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立秋剛過,天氣以燥熱爲主,防暑仍是重點。天氣漸漸由熱轉涼,由潮溼轉爲乾燥。立秋過後防肺燥 南方人別急着貼秋膘 南方人別急着貼膘 龍惠珍指出,養生一定要注意因人而立
立秋後防肺燥 南方人別急着貼秋膘立秋是二十四節氣中的第十三個節氣,隨着該節氣的到來。天氣漸漸由熱轉涼,由潮溼轉爲乾燥。人體的生理活動也將隨着"夏長"而向"秋收"進行變化。
浙江省中醫院中醫內科門診主任龍惠珍表示,立秋剛過,天氣以燥熱爲主,防暑仍是重點。但是晝夜溫差加大,要注意溫差變化。同時。肺主秋季,所以秋季要謹防肺燥。飲食方面以潤燥養肺爲宜。當然。養生保健不可一概而論,一定要因人而異。
立秋過後防肺燥雖然今年8月7日就進入了立秋,但是從氣象學意義上說,連續5天的平均氣溫低於22攝氏度纔算是真正進入秋天。初秋仍有夏的高溫,加上天晴少雨,氣候乾燥,此時感受到的燥邪爲溫燥,易損害人體的津液。
立秋以後,天氣逐漸從夏熱向秋燥轉變,而肺又主秋季,所以防肺燥十分重要。龍惠珍表示,燥爲秋季之主氣,而肺爲"嬌髒",不耐寒熱,肺通過鼻與外界相通,故很容易被秋燥所傷,出現口乾、咽燥、乾咳等。
爲了防止秋燥症狀加重,她告訴記者,立秋過後飲食上要儘可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃燒烤。同時。立秋之後可多食用芝麻、蜂蜜、荸薺、葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、菠蘿、香蕉、銀耳、乳品等柔潤食物。比如百合蓮子湯、百合煮稀飯等,既方便又美味,立秋過後食用,都是有益於身體健康的。
晝夜溫差要警惕雖然立秋剛過,天氣仍然以燥熱爲主,但是龍惠珍也提醒道,要防止秋季的晝夜溫差。
正所謂"一場秋雨一場涼",立秋過後,長夏漸短,晝夜溫差開始變大,也許白天還是烈日炎炎,可到了夜裏卻會有絲絲涼風襲來。所以防止因晝夜溫差而引起的感冒等疾病顯得十分重要。
俗話說,春捂秋凍,雖然現在天氣依舊炎熱,但是隨着立秋的到來,秋天也不再遙遠。龍惠珍說,到了秋天,要鍛鍊自身的抗寒能力,所以古語有"凍九捂四"的說法。她強調,這裏的凍並非是要人們一定不能加衣,而是要根據個人自身的體質,適當增加衣物。特別到了晚上,氣溫下降較快,晝夜溫差日益增大,一定要注意防凍,要在保證身體健康的同時提高自己的抗寒能力。
秋季養生以養陰爲主在春夏兩季時,毛孔張開,人體的陽氣
主要以外發爲主,但是到了秋冬時節,要注意對陽氣的收與藏。所以中醫有"春夏養陽,秋冬養陰"的說法。到了秋季,運動要注意以靜爲主,不宜做過多劇烈的、發汗的運動,可以適當進行一些比較靜的鍛鍊。比如對於老年人而言打打太極、跳跳舞、散散步等都是十分可取的運動方式。
此外,秋冬雖以養陰爲主,但是也不可忽視對肺氣的舒展,所以早睡早起很有必要。早睡是爲了更好地收藏陰氣,而早起則可以使肺氣得到舒展,有利於防止肺燥。
南方人別急着"貼膘"指出,養生一定要注意因人
而異。例如自古以來,到了立秋就有"貼秋膘"的習俗。但是"貼秋膘"適宜於北方.而南方則不適宜。北方"貼秋膘"是因爲夏季炎熱胃口差,不少人因此變瘦,人們稱之爲"苦夏"。而立秋之後.天氣逐漸轉涼,所以人們在"苦夏"之後選擇立秋這天"貼秋膘"進補。然而南方立秋過後天氣仍然以暑熱爲主,人體的脾胃功能相對較差,如果南方人"貼秋膘",反而會加重脾胃的負擔,不利於身體。這就是地域的不同,人們的養生方式也會不同。
即使同爲南方人,養生方法依然要因人而異。中醫認爲,人體有9種體質,還有不少人在身上可能會表現出兩種或者多種體質的混合情況,即便是同一種體質的人,也會表現出不同的身體狀況,所以養生不可盲目跟從。比如有些人體質偏熱,到了秋季坐在涼石凳上也不覺有異,而有些人體質偏寒,可能往涼石凳上一坐就會寒氣入體,導致生病,這就是由於體質不同引起的區別。
龍惠珍強調道,中醫講究的是陰陽平衡,養生之道就是要使身體處在這種平衡的狀態之中,而能使自身達到平衡的狀態。這種方式就是最適宜自己的養生之法。
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