月經期間需要注意哪些飲食禁忌?月經期間吃什麼比較好
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女性在月經期間屬於特殊時期,必須注意飲食原則。否則,月經疼痛、月經不調、婦科疾病、女性不育,女性飲食應注意什麼?
女性月經期間不能吃什麼食物?
1、甜食
女性在月經期間不能吃甜食。其中糖分含量非常高,抑制礦物質和維生素的吸收,使肌肉更加緊湊,影響身體正常的血糖平衡,使激素紊亂,使身體不適惡化。
2、柿子
柿子中含有大量的單寧酸,容易與身體中的鐵結合,影響人體對食物中的鐵的攝取,月經期間女性自身會失去大量的血液,需要補充鐵質,所以不能吃柿子。
3、寒性食物
女性在月經期間子宮內膜處於薄弱狀態,主要通過子宮收縮,將月經血液排出體外,吃寒性食物會導致腸胃溫度下降,從而導致子宮收縮能力差,月經血液不能更好地排出體外,最終形成血塊,加重痛經。
4、酸辣的食物
女性在月經期間不能吃甜瓜、黃瓜、田螺、海帶、茄子、竹筍等酸辣的食物,也不能吃胡椒、芥末、油炸食物、辣椒等。不那樣的話,血液流通就會變差,生理痛會惡化。
月經期間吃什麼比較好?
1、飲食清淡易消化
女性在月經期間可多吃易消化、易清淡的食物,如多吃魚類、豆類等含有優質蛋白質食物,多吃綠色蔬菜和新鮮熟果,多喝水,保持大便通暢,儘量減少盆腔充血,避免痛經。
2、補氣補血的食物
女性在月經期間血液大量流失,可能會引起身體貧血,所以多吃補氣補血的食物,如雞蛋、羊肉、牛肉、菠菜、胡蘿蔔、蘋果、櫻桃等,這些食物營養豐富,而且可以爲人體補充大量營養,保障造血功能的正常。
溫暖的提示
女性在月經期間可以按照以上方法選擇食物,還要注意勞動和休息的結合,避免體力勞動,保持骨盆血液循環,減輕下腹部不適,避免劇烈活動和腦力勞動,保證充分的睡眠,使精力更加豐富,保持情緒穩定
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