秋季兒童健康飲食小常識 秋冬季節孩子應注意哪些問題
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這個時候正是夏末秋初換季的時候,那麼這個季節怎麼安排孩子的日常飲食呢?日常飲食對孩子的身體免疫力等很重要的今天,爲初學者的母親們提出想法,看看如何安排孩子的初秋飲食。
初秋嬰兒飲食原則
多喝粥湯,補充電解質。幼兒體內70~80%由水分構成,體重計算的水量是成年人的3倍左右。
換季時,要給孩子充足的含水量食品,但更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質,尤其是鈉和鉀。體內缺鉀時,嬰兒容易中暑。甜飲料中僅僅含有糖分和水分,卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質,也不含維生素。因此,母親不應該用甜飲料來解渴,而應該鼓勵孩子多吃水果,還應該在家準備營養豐富的粥湯和解暑飲料,尤其是豆湯和豆粥對補充礦物質最有幫助。
多吃奶製品、雞蛋、豆類。幼兒正處於快速成長期,蛋白質需要發育。在35℃以上的高溫中,人體排汗會損失大量蛋白質,同時體內蛋白質分解也會增加。炎熱天氣中幼兒食慾不振,容易發生蛋白質攝入不足的現象。媽媽們一定要注意,零食、飲料和冷飲不能爲寶寶提供足夠的蛋白質。因此,每天給孩子保證一杯牛奶、一個雞蛋、豆製品和豆粥,經常吃瘦肉和魚,補充鐵質。
多吃蔬果雜糧,供應維生素。每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2,缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。據測定,高溫天氣中水溶性的維生素需求量是平時的2倍以上。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果,補充維生素B1的好食品是豆子和粗糧,維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。有了足夠的維生素,寶寶在夏天也能活力百倍。
少吃多吃。在高溫環境下,消化酶分泌減少,消化功能下降。因此,食物應該清爽,食物的外觀和圖案應該吸引食慾。調味的原則是少用油,多用醋的飲食次數可以少量飲食,在涼爽的時間段適當飲食。當然,不容忽視的一點是保證食品衛生。除此之外,嬰兒初秋的飲食還需要注意什麼呢
初秋嬰兒飲食注意事項
飲食水防止秋天乾燥。秋季天乾物燥,飲食不當很容易出現嘴脣乾裂、鼻腔出血、皮膚乾燥等上火現象,因此媽媽們應注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜,如胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等,還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外,及時爲寶寶補充水分也是相當必要的,除日常飲用白開水外,媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝,同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。
冷飲西瓜需慎食。秋季寶寶易生消化系統疾病,需特別注意飲食衛生,少吃冷飲,以免對幼嫩的腸胃造成刺激;再有,西瓜屬性寒之果品,秋季多食易傷脾胃,因此不宜讓寶寶多吃。
秋季天氣逐漸涼爽,是流行性感冒多發的季節,母親們在日常飲食中讓嬰兒多吃富含維生素a和維生素e的食品,提高肌體免疫力,預防感冒,牛奶製品、動物肝臟、堅果也是很好的選擇,秋天是收穫的季節,蔬菜豐富,大部分綠色蔬菜和紅黃色水果都富含維生素
秋季飲食預防感冒。秋天天氣漸漸涼爽,是流行性感冒多發的季節,母親們在日常飲食中多吃維生素a和維生素e食品,提高肌體免疫力,預防感冒,牛奶製品、動物肝臟、堅果是很好的選擇,秋天是收穫的季節,蔬菜豐富,大部分綠色蔬菜和紅黃色水果
除此之外,初秋寶寶吃什麼好?
初秋嬰兒吃什麼
應季水果。秋天水果成熟,品種豐富,水果生津止渴,開胃消食,秋天可以給嬰兒吃新鮮水果:
蘋果:榨成蘋果汁。
梨:每天一個比較好。
柑橘:每天至多吃2-3個即可。
柿子:一次只可吃1-2個。
此外,還有石榴、葡萄。
乾果和綠葉蔬菜。乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最佳來源,缺乏鎂和葉酸的身體容易產生不安感。鎂是重要的強心物質,能保證心臟在乾燥季節充分的動力。葉酸能保證血液質量,改善神經系統營養吸收。嬰兒可以多吃胡桃、瓜子、穀物、菠菜、芹菜、生菜等。
豆類和穀類。豆類和穀類含有維生素B,維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質,維生素B6具有穩定細胞狀態,提供各種細胞能量的作用。維生素B1和B6在粗糧和豆類裏面含量最爲豐富,寶寶秋季可以每週吃3-5次粗糧米飯或者是粥,如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外,粗米餅乾、粗米餅、全麥麪包等經常吃。
含有脂肪酸和色氨酸的食物。脂肪酸和色氨酸可以消除秋天的煩躁,發揮營養腦神經的作用。嬰兒可以多吃海魚、胡桃、牛奶、穀物、杏仁、香蕉等食物。
初秋兒童飲食應合理安排,保證健康。
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