有胃病應該怎麼辦?推薦冬季養胃時刻表
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
胃病需“三分治七分養”,很多人都知道這一說法。飲食調養是最直接的養胃方法,也可以說是養胃的重中之重。
中醫有“胃喜暖惡寒”的說法,就是說胃對溫度十分敏感,喜歡溫暖的食物,而懼怕寒性和冰涼的食物。因此,在冬季,生冷瓜果儘量不吃或少吃;在烹飪方面也要注意,涼拌菜也應少吃;冰箱裏拿出來的食物不宜直接食用,應放至室溫或加熱後食用。此外,“老胃病”們還要注意“八宜”飲食原則。
宜少宜精:每餐飲食量要少,七八分飽即可,忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化,粗糙的、含粗纖維的食物不易消化,還可能刺激胃黏膜,引發胃痛、飽脹等。
宜溫宜潔:食物溫度要溫暖適宜,不吃不喝冷的、冰的飲食,儘管天氣寒冷,但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗乾淨,烹飪食物時也應該注意清潔衛生。
宜鮮宜淡:食物一定要新鮮,不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡,不吃油膩、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。
宜軟宜緩:選擇的食物要容易消化的,烹飪時要蒸煮熟透,使食物鬆軟易消化,少吃烘焙、燒烤、質硬的食物,以免對胃黏膜造成不良刺激,加重胃腸負擔。進食速度要緩慢,細嚼慢嚥有助消化,不可狼吞虎嚥。
推薦冬季養胃時刻表
7:00喝杯溫開水。早起喝水,可以補充一晚上流失的水分,充分滋潤身體的每一個角落。需要注意的是,早晨是人體陽氣生髮之時,喝涼水屬於“逆勢而爲”,容易給胃部造成不良刺激。
8:00早餐吃熱食。調查表明,不吃早餐引發肝膽疾病的概率爲11.7%,引發胃病的概率高達36%。一份營養均衡的早餐中應包含穀類、奶類、肉類、豆製品以及水果、蔬菜等幾大類食物。
9:30晨練別受寒。由於胃靠近腹壁,只有少量的肌肉、脂肪等在外圍包裹,容易受“涼”。因此老人冬季晨練時,一定要做好胃的保暖工作。最好等陽光明媚後出門鍛鍊,運動時護好腰腹。
12:00午飯前喝湯。在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下,適量的湯水有益於消化和吸收,尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時。湯水會稀釋唾液和胃液,但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去,飯沒有經過充分咀嚼,容易消化不良。
15:00找老友聊天。不少人生氣後一點胃口都沒有,原有胃病的還會加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落,多和家人老友聊天,可以讓心變暖,胃也會隨之暖和起來。
18:00晚飯別太飽。一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點,兩頓正餐之間適量加餐,既保持總量,又不會讓胃捱餓。
19:00站立助消化。胃容易有灼熱感的人,儘量不要飯後躺着或久坐,否則容易反流到食道,使症狀加劇。用餐半小時以內不要做劇烈運動。
冬季養胃少吃蘿蔔
胃酸應該怎麼辦
胃不好的人吃什麼養胃?推薦三種養胃食物
養胃茶有哪些?健脾養胃的食療方推薦
寶寶冬季沒胃口食譜 寶寶冬季三餐食譜推薦
秋季健脾養胃 推薦三大食療方
夏季胃口不好怎麼辦?推薦5種蔬菜開胃又下火
春季養胃需要注意什麼?春天養胃推薦3種食物
秋季喝什麼粥養胃?推薦十款養生粥讓你的胃暖暖的
胃病復發該如何防治?養胃最佳食譜推薦來了
熬夜可傷胃陰如何養胃?推薦4款養胃食療
哪些東西養胃 推薦10種養胃食物
胃不好的人吃什麼養胃?推薦4種養胃食物
冬季胃病高發怎麼辦 推薦九款食療方養胃暖胃
哪些原因會導致胃病?養胃護胃推薦3款食物
養胃食物吃什麼?七款養胃藥膳湯推薦
冬季養胃按部就班 冬季養胃最佳時刻表
寶寶秋季早餐吃什麼好 秋季養胃早餐推薦
七款養胃藥膳湯推薦
冬季喝什麼茶養胃
反胃應該怎麼辦
寶寶吃什麼養胃 十大養胃食物推薦
養胃的食物有哪些?推薦5種養胃的食物
對胃病有好處的食物是什麼?推薦5種食物養胃又護胃
冬季該如何養胃?5款養胃食譜也許能幫到你
兒童冬季養生湯推薦 冬季養生湯食譜
吃什麼粥養胃?推薦4款養胃粥食譜
冬季養生食譜推薦 冬季一樣吃出營養
養胃應該怎麼吃?養胃的食物有哪些?
夏季該如何養胃?夏季白領養胃有4大高招