醫生建議吃湯圓每餐不超過5至6個 湯圓吃多了會怎樣
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
元宵節吃湯圓是習俗,湯圓雖好,但是不宜多吃哦,醫生建議吃湯圓每餐不超過5至6個,湯圓吃多了可能會對身體產生一些不良影響。那麼湯圓吃多了會怎樣?下面本站小編帶來介紹。
湯圓包含糯米和豐富的膳食纖維,且內餡的油脂較高,是一種高熱量高糖分的食品,容易引發消化不良,通常表現爲腹脹、反酸、燒心等症狀。“一次性最好不要吃太多,建議成年人每餐不超過5至6個,老年人不超過3至4個,兒童不超過2至3個。”
湯圓的營養並不均衡,不建議當作正餐來吃,最好在兩餐之間,當成茶點、甜品或加餐。同時,應避免早晚食用湯圓,早上胃腸道功能未完全啓動,晚上即將進入睡眠狀態前,身體代謝較慢,高糖高油及黏性高的糯米外皮會加重胃腸道負擔。
加重胃腸負擔:湯圓的主要成分是糯米,黏性較大,不易消化。如果攝入過多,可能會加重胃腸負擔,導致消化不良、胃脹、腹脹等不適症狀。特別是對於消化系統較弱的人羣來說,更容易出現這些問題。
導致肥胖:湯圓通常含有較高的熱量和糖分,如果攝入過多,可能導致熱量攝入超標,增加體重和肥胖的風險。
引起血糖波動:湯圓中的糖分含量較高,如果攝入過多,可能導致血糖升高,不利於糖尿病患者的血糖控制。
影響其他營養素的吸收:如果攝入過多的湯圓,可能會佔據胃部空間,減少其他食物的攝入量,從而影響其他營養素的吸收和利用。
因此,建議適量食用湯圓,避免過量攝入。特別是對於消化系統較弱、肥胖、糖尿病等人羣來說,更應該注意控制湯圓的攝入量。同時,也可以選擇低糖、低脂的湯圓品種,或者搭配一些蔬菜水果一起食用,以增加膳食纖維的攝入,促進消化。如果出現不適症狀,應及時就醫。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
發燒能不能吃湯圓
食用酒釀湯圓會造成酒駕嗎 酒釀湯圓要不要吃
冬至做湯圓曬朋友圈說說 冬至做湯圓搞笑說說
桂圓乾吃多了會怎樣
桂圓吃多了會怎麼樣
炸湯圓吃多上火嗎
元宵節湯圓怎麼吃健康 吃湯圓的注意事項
幹桂圓吃多了會怎樣
米酒湯圓吃多好不好呢
2020冬至曬吃湯圓發朋友圈文案 冬至吃湯圓開心心情一句話句子
湯圓
懷孕能不能吃花生湯圓
吃多醪糟湯圓會上火嗎
月子能不能吃湯圓
咳嗽能不能吃湯圓
湯圓可以吃嗎
吃湯圓不消化怎麼辦?
湯圓怎麼煮不會破
湯圓怎麼搭配有營養 如何健康吃湯圓
甜甜糯糯的湯圓適合早餐吃嗎 湯圓適合什麼時間吃
孕婦能不能吃湯圓
吃湯圓的個性說說 2019如何發吃湯圓的朋友圈
幹桂圓吃多了會怎樣
桂圓乾吃多了會怎樣
幹桂圓吃多了會怎樣
湯圓怎麼煮好吃
寶寶多大可吃湯圓 兒童湯圓如何挑選
寶寶吃湯圓五個建議
早餐吃湯圓營養巧搭配
冬至吃湯圓 冬至爲什麼吃湯圓