寶寶可以吃的粗糧有哪些 小寶寶吃粗糧的建議2020
本文已影響1.53W人
本文已影響1.53W人
很多媽媽覺得粗糧吃了好會給孩子吃不少的粗糧,不過在給孩子攝入粗糧上還是要多加的注意的,本站小編就來說說關於寶寶吃粗糧的建議吧。
我們總說粗糧對健康來說很重要,但寶寶可不能以粗糧爲主哦!
相比傳統的精白米麪,粗糧最大的優勢在於B族維生素、膳食纖維和微量元素含量都更豐富,確實對健康有着不小的益處。
但對寶寶來說,粗糧攝入過多可能會導致腹脹,引起消化不良。還可能影響鐵的吸收,增加缺鐵性貧血的風險(膳食纖維會影響鐵吸收噠,特別是非血紅素鐵)。
因此,對添加輔食初期的寶寶還是應該以“精白米麪”爲主。吃雜糧米粉,也要保證是強化了鐵的。單獨烹調雜糧粥/飯時,一定要提前浸泡,並延長蒸煮時間,確保雜糧徹底蒸煮軟爛。
當然,吃雜糧本身是健康的生活習慣。對雜糧接受程度較好,可以在日常的主食中每次都少量混合添加一些。通常不建議超過寶寶一餐主食的1/3。
寶寶輔食添加粗糧要適量。
吃粗糧好處多,但不等於可以無節制的給寶寶出粗糧,給寶寶吃粗糧一定要注意適量。
對正處於生長髮育期的寶寶,每天攝入量推薦量爲年齡加上5-10克。對小胖墩、經常便祕的寶寶,可適當增加膳食纖維攝入量。
有的寶寶吃粗糧後,可能會出現一過性腹脹和過多排氣等現象。
這是一種正常的生理反應,逐漸適應後,胃腸會恢復正常。
如寶寶患有胃腸道疾病時,要吃易消化的低膳食纖維飯菜,以防止發生消化不良、腹瀉或腹部疼痛等症狀。
粗糧細作。
在給寶寶吃粗糧時,應注意把粗糧磨成麪粉、壓成泥、熬成粥或與其他食物混合加工成花樣翻新的美味食品,使粗糧變得可口,增進食慾,能提高人體對粗糧營養的吸收率,滿足寶寶身體發育的需求。
粗糧要混着吃。
粗糧中的植物蛋白質因含的賴氨酸、蛋氨酸、色氨酸、蘇氨酸低於動物蛋白質,所以利用率和蛋白價也低。
彌補這些缺陷的辦法就是提倡食物混吃,以取長補短。
如八寶稀飯、臘八粥、玉米紅薯粥、小米山藥粥,大豆配玉米或高梁面做的窩窩頭,麥面配玉米或紅薯面蒸的花捲饅頭,由黃豆、黑豆、青豆、花生米、豌豆磨成的豆漿等,都是很好的混合食品,有利於胃腸道消化吸收利用。
對於剛開始添加輔食的孩子,還是建議家長給孩子選擇高鐵米粉,這類易消化吸收的食物作爲穀物類的主要來源。
但也不排除免部分寶寶對粗糧的接受程度比較高,吃了不腹脹,也不會消化不良,對於這類寶寶,家長可以根據孩子的需求每次少量引入一些粗糧。
添加時遵循的原則和輔食一樣,少量添加,每次只加一種,加入期間觀察孩子有沒有過敏等情況,比如腹瀉、嘔吐、便祕、皮疹等。至於食物種類,可以試試小米、燕麥、玉米、薏仁米等。
如果孩子不吃粗糧也無需太過焦慮,給他搭配好奶、蔬菜、肉類等食物,均衡攝入也是一樣的。這就和孩子不愛吃雞蛋,但可以用別的食材代替一樣。
紫薯是粗糧嗎
孕中期吃什麼粗糧好
紫薯是粗糧嗎
寶寶吃粗糧的好處 給寶寶食用粗糧要注意哪些問題
粗糧煎餅的做法
懷孕吃什麼粗糧粥好
大便幹能不能吃粗糧
妊娠糖尿病應該吃哪些粗糧
粗糧吃多了便祕怎麼辦
月子裏能吃黑麥粗糧嗎
孕婦吃粗糧好嗎
孕婦血糖高吃什麼粗糧
孩子什麼時候可以吃粗糧 怎麼科學合理給孩子吃粗糧
寶寶可以吃哪些粗糧
寶寶吃的五穀雜糧粥的做法
適合孕婦吃的粗糧
春季飲食可多吃粗糧
寶寶可以吃雜糧煎餅嗎
粗糧煎餅的配方
坐月子能吃什麼粗糧
懷孕可以吃粗糧鍋巴嗎
粗糧煎餅是什麼
孕婦控糖吃什麼粗糧
粗糧煎餅的營養價值
孕晚期適合吃什麼粗糧
孕婦適合吃什麼粗糧
粗糧煎餅的熱量高嗎
孕婦高血糖吃什麼粗糧
懷孕吃粗糧會長胎嗎
粗糧煎餅