寶寶夏天吃什麼水果比較好 孩子夏天吃水果注意事項
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孩子夏天吃什麼水果比較好,孩子夏天應該吃什麼水果呢,什麼水果不能吃呢,本站小編就一起來說說吧。
水果蔬菜,營養不同
誤區:寶貝不愛吃菜沒關係,可以通過水果來補充。
糾正:水果所含的維生素和礦物質的種類、數量遠少於蔬菜,比如白菜、蘿蔔等常見蔬菜的維生素c含量,均高出蘋果、梨等達6-10倍之多。當然,水果因其有糖分、有機酸和芳香物質等成分,可增加熱量攝入,促進食慾和幫助營養吸收,具有一定優勢。
正確搭配,分清不累
誤區:寶貝吃了很多肉蛋奶,吃點水果助消化,萬大事有水果助攻。
糾正:某些水果,如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等所含的單寧酸或果酸以及維生素c,會與鈣結合形成難消化的凝塊,引起腹脹、腹痛、反酸、口臭等胃腸不適。因此,水果與魚蛋肉類不能同吃,需要間隔半小時以上,更不要空腹食用。
小提示:
水果的正確食用時間,應爲飯前1-1.5小時,或飯後2小時左右,這樣可以在適當補充水分和熱量消耗的同時,縮短它在胃中的停留時間,降低不利影響。
危險水果,生化武器
誤區:早晨空腹吃水果是黃金。
糾正:清晨空腹時,請不要食用番茄、橘子、菠蘿、柿子、黑棗、香蕉、荔枝、山楂等水果,它們會對寶貝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激,並損傷胃腸黏膜、噁心、嘔吐、抑制心血管功能等在內的各種健康影響。
過敏寶貝,提高警惕
誤區:水果不會引起寶貝過敏。
糾正:水果也會引發過敏!像杏、芒果、香蕉、櫻桃、獼猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、蘋果等,對於1歲以內敏感體質的寶貝,也可能是顆“隱形炸彈”。因此,第一次添加時一定要特別小心,應該先從去皮蒸熟的果泥開始少量嘗試。
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