孕婦夏季吃什麼水果解暑 孕婦夏天飲食應清淡
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今日夏至,意味着進入了酷暑悶熱模式,而且孕婦相對來說比普通人更加的怕熱,那麼在夏季吃什麼水果解暑比較好呢?孕婦夏天飲食應清淡,但也不要少了營養哦。
櫻桃
櫻桃是所有水果中含鐵質特別豐富的,幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助調理腸胃功能。
葡萄
葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等,還含有多種人體所需的氨基酸,孕婦吃葡萄可以起到滋陰補血、強健筋骨、通利小便,還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。另外,葡萄對孕婦還有安胎的功效。
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。
在煮粥時加些荷葉,稱荷葉粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
冬瓜含有充足的水分,具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛溼解暑等功效,是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期,準媽媽可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水腫,又可補充鈣質。
菠蘿、香蕉玫瑰香葡萄、石榴、杏等水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃或不吃爲宜,以免攝入過多糖分。如果孕婦貧血還應該少吃石榴和杏。
孕婦少吃龍眼、荔枝容易上火,現在夏天到了,孕婦注意不要吃冰西瓜。對於正常孕婦來說,沒有一種水果是絕對禁忌的。
但大量食用,有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了,建議準媽媽們每天吃水果別超過500克。
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