夏天怎麼做比較防曬 夏天防曬水果推薦2018
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夏天天氣炎熱暑氣正盛,很多人都會做好防曬措施,但是就算做得再好還是會被曬的,那麼怎麼防曬比較好呢,哪些時候最好不要出去呢,吃什麼東西可以防曬呢,本站小編就來說說吧。
通常情況下,膚色越白皙越容易曬傷,但不易曬黑;膚色越深者越易曬黑,但不容易曬傷。
夏季每天上午l0:00至下午14:00太陽光中紫外線的輻射強度最大時,還是應該避免或減少外出。UVB在正午時的輻射強度可高達早晚的150倍。 所以避免在正午出門可以起到自我保護作用。
在平時的飲食過程中,應該注意給孩子多吃一些有益於起到防曬效果的蔬果,如西瓜、檸檬、番茄、獼猴桃等。
西瓜
中國民間諺語云:夏日吃西瓜,藥物不用抓。西瓜堪稱“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質,氨基酸能促進皮膚生理活性,對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
檸檬
檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等檸檬中大量的維生素C,這類成分在攝入之後能增強人體對食物中鐵質的吸收能力,有補血作用。別看檸檬食之味酸、微苦,不能像其它水果一樣生吃鮮食,但檸檬果皮富含芳香揮發成分,可以生津解暑,開胃醒脾。夏季暑溼較重,很多人神疲乏力,長時間工作或學習之後往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開胃口。維生素C是促進傷口癒合,保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助於中和自由基,抑制體內炎症。檸檬的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害,緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原,保護皮膚,防止皺紋早生。檸檬中的果酸會使蛋白質凝固,同時也會與鈣結合生成不易於消化的物質,不僅降低食物的營養價值,同時還會導致胃腸的不適,所以儘量避免檸檬和海味食品同食。
番茄
番茄是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。番茄煮熟後比生吃效果更好
獼猴桃
獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸,還含有豐富的礦物質,對防曬有一定幫助。
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