如何緩解孕期脹氣

如果有一桌豐富的菜餚放在眼前時，相信沒有幾個人能夠抵擋住這樣的誘惑。不過，有的人因爲拼命吃，因此肚子裏就會感覺到脹脹的，久而久之，可能會覺得肚子有脹氣。對於孕婦來講，脹氣是非常難受的，那麼如何緩解孕婦孕期脹氣呢？

如何緩解孕期脹氣

關於緩解孕期脹氣，孕婦可以從下面這幾個方面入手：

1.經常散步，儘量保持良好的運動習慣。建議在用餐後半小時～1小時之後，散步約20-30分鐘。不過，要上班的孕婦可能不那麼好控制散步的時間，但是建議也散步5-10分鐘左右，這樣會減輕脹氣。即使是外面下雨的話，也建議孕婦在家裏走走，避免一吃飽就坐下來，這樣對腸胃消化不好，很容易脹氣和便祕。

2.做體操、瑜伽等室內運動。通常慢動作的舒展，來幫助腸胃蠕動，並達到身心放鬆的效果。

3.吃飯不要吃太飽，七八分左右就可以了。孕婦如果已經有肚子脹氣的情況，或是最近排便次數減少了，那麼就應該少吃多餐，儘可能讓食物慢慢消化。

4.吃些高纖維的蔬菜、水果等，如空心菜、波菜，這時也應該少吃一些不容易消化的食物，避免胃部負荷大而且脹氣厲害。

爲什麼孕婦覺得脹氣

其實，從上述緩解孕婦脹氣的方法就可以得出，孕婦感到脹氣主要是跟腸胃的消化有關。腸胃消化不佳，跟食物的選擇也有關係，但是跟孕婦自身的身體體質也有關的。如果孕婦是有腸胃方面的疾病，如胃病、胃腸炎等，這樣的話也會是很容易脹氣。

因此，媽媽網百科建議各位孕婦遇到脹氣時，先從飲食方面着手調理。如果在短時間仍然未見效的話，則應該到醫院做個檢查。若有腸胃疾病的，應該在孕檢的時候告知醫生，以便找到更好的解決辦法。