怎樣才知道自己排卵了

每個女性一個月都會排出一個卵子，在排出卵子的時間裏同房，能夠提高受孕率。排卵期是在排卵日的前5天和後4天，那麼我們怎麼知道自己到底在哪一天排卵了？想要了解的女性朋友們，不妨跟隨小編的腳步來看看吧！

怎樣才知道自己排卵了

方法1：測量基礎體溫

最簡單的科學方法是測量基礎體溫，可在清早醒來後，不要起牀，也不要進行任何活動測量體溫。

如果在月經前2周所測體溫比其他時間高0.3攝氏度以上，就說明有排卵。少數人在體溫由低升高的那一天，感到一測小腹發脹或輕微疼痛，陰道分泌物增多，分泌物透明或帶點血絲，這天就是排卵日，不過多數人是沒有這種感覺的。

這是一種簡單而且病人可以自己掌握的方法。有人報道，在單相型基礎體溫中用其它更準確的方法確定有排卵者佔10%-20%。相反，雙相型基礎體溫，經腹腔鏡或B超證實確實無排卵者，見於黃體化卵泡未破裂綜合徵，此綜合徵佔不孕婦女的6%以上。

方法2：行經日期推算法。

認爲每次排卵都應在月經來潮前14天左右，故將排卵前5天--排卵後5天稱爲“排卵期”。然而，這種方法不太可靠，因爲大多數婦女月經不那麼規則。相比之下前兩種方法較可靠，但有些麻煩。在這裏有一種簡便而較可靠的推算方法，計算公式爲：

排卵期第一天=最短一次月經週期天數減去18天

排卵期最後一天=最長一次月經週期天數減去11天

怎樣才能排卵

1、多運動但不能過度

發生了月經的不規則，或者閉經等問題，因此適度的鍛鍊主要是維持正常分泌的主要辦法。但是過度的運動是能夠把身體的脂肪以及肌肉組織的比例給改變可，而且還會有可能改變了激素的分泌。

2、禁止亂服藥、吸菸酗酒

吸毒、吸菸酗酒、服用了抗癌或避孕藥物、亂使用了精神科藥物等，均可以對激素分泌造成了干擾了。

3、合理的飲食結構

含有豐富咖啡因的飲料，比如：濃茶、咖啡、可樂等對於不孕的影響還沒有一致的結論，但是通常都不會建議過量。　

4、關注月經週期、檢查基礎體溫測試

月經週期正常的時候，大概是在二十五到三十五天，差不多到排卵期的時候，陰道就會有少量的分泌物出現。女性在排卵期體溫還會出現了增高。

在排卵日受孕的機率要比安全期高很多，因此想要懷上寶寶的夫妻，就應該關注排卵期了。通過以上小編介紹的關於怎樣才知道自己排卵了以及怎樣才能排卵的相關內容，希望能夠幫助每個女性更好的瞭解自己排卵日，爲受孕做好準備。