女生備孕吃什麼補氣血

氣血不足是很多女性都存在的一個問題，大家從一個人的臉色就能夠看出來一個人的氣血如何，氣血不足通過吃來補充氣血是很安全的一個辦法，當然除了吃，還是有許多其他的辦法來補氣血，不如就先看看女生備孕吃什麼補氣血。

女生備孕吃什麼補氣血

1、紅棗：

懷孕前期補血的途徑，食補是最穩妥的辦法。培養良好的飲食習慣對於改變貧血的症狀非常重要。紅棗是女性補血的第一聖品。備孕期間吃紅棗，可以補血補鐵、安神養血，也有利於胎兒神經系統發育，促進胎兒智力發展。不過，吃紅棗需要有節制，否則會適得其反。

2、莧菜：

莧菜含有豐富的鈣質與鐵質，尤其紅莧菜富含維生素C，更是蔬菜類鐵質含量前三名的明星菜，維他命C能促進鐵質吸收，是補血的理想食材。

3、豬腰：

豬腰含有豐富的營養，能起到益腎補血的作用。需要注意的是，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會使體內囤積過多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過量導致膽固醇過高。

有哪些方式可以補氣血

1、運動改變氣色：

運動是調養氣血必不可少的一個環節，充足的運動能夠讓身體更加活躍，氣血也更加活絡。平時可以選擇利用週末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等，對於養出好氣色都有很大的幫助。另外，傳統中醫有“久視傷血”之說，提醒長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

2、經絡療法：

經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血，並堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等重要穴位，對延緩衰老也有非常好的作用。

3、生活習慣

也就是什麼時候補氣血效果好？辰時吃早餐：辰時是上午7：00至9：00，此時胃經值班，一定別讓它閒着。您的胃已經等了整整一個晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，並且也不會發胖。每天此時調理胃經最好，以啓動人體的發電系統。早餐一定要吃哦！

氣血不足的女生一般都是缺乏足夠的運動，一天到晚都是面對着電腦工作，當然會氣血不足了，所以在工作之餘，女生們還要留出一些時間用來運動，不論是去健身房鍛鍊也好，還是僅僅在家附近跑跑步，相信運動後的你會有很大的不同，氣血也會好很多。