產後減肥吃什麼不影響奶水 產後減肥不影響奶水的食譜

很多媽媽們都之後產後減肥會會很怕影響給寶寶的奶水，那麼如果要產後減肥吃哪些食物不影響奶水呢，下面本站的小編就來說說：產後減肥吃什麼不影響奶水 產後減肥不影響奶水的食譜。

產後減肥影響奶水嗎

健康的產後減肥不會影響奶水，反之則會。新媽媽在產後建立合理飲食科學運動鍛鍊，制定好減肥目標。嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣。少吃甜食少吃葷，多吃果蔬,多喝水，進食細嚼慢嚥,這樣會更容易消化。飲食和你配合運動，纔是最健康的減肥。

哺乳期最好不要減肥

哺乳期最好不要減肥，更不能通過節食減肥。哺乳期的媽媽承擔着哺育嬰兒的責任，乳汁都是通過脂肪轉化過來的，而脂肪的來源正是各種食物。

所以，如果新媽媽節食，母體得不到充足的營養，也沒有充足的有營養的乳汁來哺育寶寶。爲了寶寶們的營養健康着想，媽媽們千萬不要通過節食減肥。

產後減肥不影響奶水的食譜

燕麥粥

食材：燕麥，大米

製作方法：1.淘洗乾淨大米加入水在鍋中煮，用大火。

2.煮沸後把燕麥倒入進去，用勺子攪動，用小火在煮個10分鐘就可以食用了。

燕麥是一種熱量很低的食物，能有效的幫助腸道消化，促進代謝的提升，對減肥是很有幫助的。

蘋果蜂蜜

食材：蘋果，蜂蜜

製作方法：1.洗乾淨蘋果削皮切碎搗成泥狀。

2.用杯子裝200ML的水放入蜂蜜。

3.把蘋果泥一起放進去，一起攪動，就可以喝了

蘋果是低熱量食物，提高代謝清腸都是很有作用，蜂蜜對改善便祕是很有效果的，這兩個食物跟快的加快了減肥效果哦，當然咯，這不是減肥主食，推薦早上8:30左右喝最好。

雙菇煮雞肉

食材：雞肉，金針菇，香菇等

製作方法：1.把雞肉洗乾淨切好，切成條狀最好，用料酒和食用鹽醃製一下。

2.把金針菇和香菇洗乾淨切好放好。

3.開火倒油入鍋，先把雞肉倒進去飯炒飯一會，再把金針菇和香菇一起倒入一起翻炒，加入調味料，等待熟軟後就可以出鍋了。

雞肉是低脂肪的食物，幫助產後恢復體力，熱量又低，是幫助減肥的很好食品。