吃哪些水果可以減肥 減肥不能吃的水果
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
三月不減肥,四五六七八月徒傷悲。又到減肥季,你做好準備了嗎?你不一定會瘦到自己理想的體重,但你會長到自己出乎意料的體重,因此減肥是很有必要的,很多女性在減肥時會吃水果,那麼哪些水果又利於減肥呢,減肥時不能吃哪些水果。
奇異果,奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素,能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸,合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,奇異果是減肥的得力助手。
火龍果含有豐富的營養,能有效降低血糖和膽固醇,其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化,有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高,進食後容易給人一種飽脹感,減少食慾,從而達到減肥的目的。
草莓的果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠等,身體吸收之後補充身體所需的能量。
草莓中含有的維生素C能夠加速消化,維生素B羣和纖維素能幫助腸胃通便,可以防止便祕的發生,清腸排毒,是一種健康的瘦身方式,所以減肥的朋友可以試一試哦。
西紅柿:含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發生反應,凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞,使胃裏的壓力升高,造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。
柿子:空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症,引起心口痛、噁心、 嘔吐 、胃擴張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、 胃出血 等疾患。
桔子:含有大量糖分和有機酸,空腹時吃桔子,會刺激胃粘膜,導致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。
黑棗:含有大量果膠和鞣酸,易和人體內胃酸結合,出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用,患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
晚餐可以吃蘋果、梨子、西柚等升糖指數低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果,容易造成營養不良,身體缺乏活力,甚至出現月經不調。不要誤以爲吃水果就能減肥,其實水果富含的果糖不低,有可能導致糖分過剩,影響減肥並且還會讓你餓肚子。
你可以選擇的粗糧主食有:紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉米、燕麥片等。 活動量低的女性,粗糧主食分量以50克左右就夠了,如果白天身體比較勞累,可以適量增加幾十克的粗糧主食。
很多人以爲減肥就是晚上不吃主食,然而減肥晚餐不吃主食會讓你感覺晚餐完全不能填飽肚子,而且當天入睡或第二天一早的時候會感覺非常餓。因此最好晚上吃一點粗糧主食,因爲粗糧主食中的可溶性纖維吸水後體積增大,從而產生飽腹感而減少能量攝入,對減肥很有幫助。
水果減肥食譜有哪些
下午吃水果減肥嗎
哪些水果怎樣減肥
吃什麼水果減肥
減肥低糖水果有哪些
吃甘蔗可減肥?春季吃什麼水果減肥
晚飯吃水果能減肥嗎
吃什麼水果不會增肥?你真的瞭解水果減肥嗎?
減肥從吃水果開始 推薦10大水果助你減肥
晚上不吃飯吃水果能減肥嗎
吃哪種水果減肥最快
早上吃水果減肥嗎
哪種水果減肥效果好
吃什麼食物水果美白又減肥?吃哪些食物水果美白又減肥
吃什麼水果減肥最快?盤點5大減肥水果
吃水果減肥別犯這些錯誤 吃水果減肥別犯這幾個錯誤
減肥期間晚上能不能吃水果
吃什麼水果減肥好
【減肥水果】減肥水果排行榜 減肥水果有哪些 減肥水果沙拉的做法
天天吃水果減肥嗎
水果減肥法是什麼?水果減肥可以輕鬆減少多餘的贅肉
減肥的人八點後吃水果會胖嗎 哪些水果適合減肥期間吃
吃什麼水果減肥快
吃什麼水果減肥最快 多吃這些水果有助減肥瘦身
減肥不能吃的水果有哪些 減肥可以吃什麼水果
水果減肥有哪些誤區?水果減肥方法的五大誤區
吃什麼水果才能減肥?10個最熱門的水果減肥方法
水果黃瓜可以減肥嗎
水果減肥
吃什麼水果減肥效果好