月子裏應節制的食物
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A: 要忌吃生吃、冷飲,儘量不必吃儲放時間較長的剩飯食。持續保持像孕期那般不喝酒及不食香辛調味品和現磨咖啡等。具體說來,下列食材要忌食:
1.產婦不必吃巧克力
產婦一天到晚在口中嚼着巧克力,會危害胃口,使人體長胖,而必不可少的營養元素卻欠缺,這自然會危害產婦的身心健康。因此產婦最好是不必吃巧克力。
科學研究還確認,假如太多服用巧克力,對餵奶寶寶的生長髮育會造成欠佳的危害。這是由於巧克力含有的可可鹼,會滲透到奶水並在寶寶身體堆積,能損害中樞神經系統和心血管,並使肌肉無力,小便量提升,結果會使寶寶消化不好、又哭又鬧不斷、睡眠質量不穩。
2.忌食過鹹食材
因鹹食中含鹽量較多,可造成產婦身體低血鉀症,易導致水腫,並易引起血壓高。但也不能忌鹽,因生完孩子多尿、出汗多,排出來鹽份也增加,必須填補一定量的鹽。
3.別的應節制的食材
蔥、姜、朝天椒等辣物,一次不可以過量;冷凍產品過量非常容易造成下痢;晾乾的食品類和多化學纖維蔬菜水果,過量時不易消化吸收;濃茶水、咖啡、綠茶、乙醇等飲品;如醬製品、醃酸菜等鹹品含鹽量豐富多彩的食品類。都應當節制進餐。
此外,產婦要忌食酸鹼性收斂性食品類,如烏梅乾、冬瓜等。
來源於:吉林省科技進步出版社出版《北京協和醫院專家指導產後恢復》
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