準媽媽吃西瓜有這些講究 孕婦科學吃西瓜方法
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夏天的時候來一大塊西瓜肯定是特別的舒服的,不過孕婦可以吃西瓜嗎,有些準媽媽在網上搜索的結果是不能吃,其實在懷孕的時候吃少量的習慣還是很好的,本站小編爲大家帶來準媽媽吃西瓜的科學吃法。
根據中央衛生研究院營養學系編著的《食物成分表》介紹說,西瓜中除了水份外,還含有胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸以及蛋白質、糖、粗纖維、無機鹽、鈣、磷、鐵等物質。
孕婦在妊娠期間常吃些西瓜,不但可以補充體內的營養消耗,同時還會使胎兒的營養攝取得到更好的滿足。
妊娠早期吃些西瓜,可生津止渴,除膩消煩,對止吐也有較好的效果。
妊娠末期吃些西瓜,不但可以利尿去腫,還有降低血壓的功能。
產後適量吃些西瓜,可以增加乳汁的分泌,因此,孕婦吃些西瓜對身體是有益的。
準媽媽吃西瓜過量易得妊娠糖尿病
西瓜優點雖多,但也不是任何人都可以吃,更不能是無限制地吃。
1、準媽媽吃西瓜有好處,但是千萬不能無節制地吃,一定要適量,每天吃西瓜最多不超過200克。因爲如果吃西瓜太多,就會攝入過量糖分。
2、由於孕期女性內分泌發生了生理性變化,體內胰島素相對不足,對血糖的穩定作用下降,造成糖在血液中的濃度高,會發生妊娠糖尿病,而妊娠糖尿病是引發孕婦流產和早產的一個重要原因。
3、另外,一些患有感冒或腎病尤其是糖尿病的媽媽最好少吃西瓜,因爲這樣會加重病情。尤其是患糖尿病的準媽媽,吃西瓜一定要在醫生指導下進行,切不可隨心所欲,以免病情加重,影響大人及孩子的身體健康。
4、還有,我們在選擇西瓜時要選擇新鮮的、熟透的西瓜,千萬不要吃剛從冰箱內冷藏的西瓜。因爲西瓜溫度太低,可能會引起宮縮,嚴重的會造成早產。同時準媽媽還要注意,在吃西瓜時最好不要飯前吃,而應在飯後少吃兩片,這樣會爲了防止食慾下降。
雖然西瓜的糖分較高,不過正確的吃西瓜並不會使人發胖。因爲西瓜水分較多,且具有利尿作用,所以吃西瓜後排尿量會增加,會帶走身體的熱量。另外,西瓜的熱量是250千卡/千克,比米飯的平均熱量要低,所以適當的吃西瓜並不會有肥胖的結果。
但值得注意的是,有人用西瓜代替米飯來減肥則是大錯特錯。西瓜富含糖分,如果一次性吃過多,會使到胰島素上升,促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部,時間長了,易長出小肚腩。所以說,用西瓜替代米飯的做法並不可取。特別是對於孕婦來說,要講究營養均衡,多吃西瓜易導致腸胃疾病,對胎兒發育不利。
所以說,適當的吃西瓜並不會發胖,但大量的、無節制的吃西瓜,“小肚腩”會毫不留情的長出來。
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