懷孕吃這幾樣食物 保證寶寶聰明又健康
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準媽媽吃什麼對胎兒好,吃什麼孩子變聰明呢,很多準媽媽都聽說在懷孕的時候吃對了東西,寶寶出來後特別的聰明,那麼究竟有哪些吃的呢,相信大家也很想知道吧,怎麼讓胎兒在肚子裏就贏在起跑線呢,那就快來看看吧。
懷孕吃的東西真的會影響孩子的發育嗎
寶寶的智力發展不僅與先天遺傳因素有關,懷孕期間準媽媽的飲食也會有所影響。所以希望通過食補來給孩子營養的快點看過來。
據《生命時報》報道,由日本東北大學、東京大學和理化學研究所組成的研究團隊發現,如果孕期大量攝取大豆和雞蛋中含量豐富的歐米伽6脂肪酸,而缺乏魚類、貝類中含量豐富的歐米伽3脂肪酸,會對胎兒的大腦發育產生不良影響。
研究者給懷孕的雌實驗鼠餵食含有過多歐米伽6脂肪酸,且缺乏歐米伽3脂肪酸的食物,結果發現,出生後的幼鼠大腦新皮層厚度低於正常水平,大腦新皮層與感知、空間推理、語言、理性思維等高級腦功能有密切關聯。給這些幼鼠再餵食正常食物,其活動相對於其他幼鼠也更爲多動不安。
此結論對於人類是否成立還需進一步研究,但至少可以給人們帶來一些啓示,就是孕婦應該注重飲食均衡,尤其應注意攝入貝類、魚類等富含歐米伽3脂肪酸的食物,以利於胎兒大腦發育。
爲了孕育健康可愛的寶寶,均衡營養、葷搭配,是很必要的
對於胎兒,身體發育首先需要蛋白質,大腦發育需要不飽和脂肪酸。堅果屬於脂肪類食物,熱量和脂肪含量相當高,其所含油脂多是不飽和脂肪酸。另外堅果還含15~20%的優質蛋白質,十幾種非常重要的、構成腦神經細胞的主要成分的氨基酸,同時還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。所以說對於胎兒身體和大腦的發育非常重要。
雞蛋還有其他重要的微量元素,如鉀、鈉、鎂、磷,特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克,但所含的鐵是非血色素鐵,單獨吃雞蛋補鐵,鐵的生物利用率較低,只有3%,貧血的人可與一些維生素C、含有鐵的蔬菜、肉類搭配着吃,能很好地提高雞蛋中鐵的吸收。
雞蛋中的磷也很豐富,但鈣相對不足,所以,將奶類與雞蛋共同食用可營養互補。雞蛋中維生素A、B也很豐富。維生素、鐵、鈣、鉀等人體所需的礦物質,可分解和氧化人體的致癌物質,具有防癌作用。
雞蛋是最方便食用的天然食物,不僅有益於胎兒腦的發育,而且母體儲存的優質蛋白還有利於提高產後母乳的質量。雞蛋中含有大量有助於大腦健康發育的微量元素——膽鹼(B族維生素的複合體之一)。膽鹼對儲存記憶的海馬狀突起作用很大,能使胎兒腦細胞大量增加,促進腦組織和其他器官的發育。
吃雞蛋最好是水煮着吃,營養價值最高,特別是準備母乳的準媽咪更應該吃哦!
蜂蜜水要喝對才叫好
第一,相對於棗花蜜易有藥物殘留而言,洋槐蜜、荊條蜜和椴樹蜜就安全得多。這些花蜜,因爲開花不需要結果,一般不會有人噴灑藥物。而且這些植物又多數生長的深山裏,空氣清鮮,安全無污染,宜於孕婦。
第二,在所有的蜂蜜中,洋槐蜜和荊條蜜去火的功效最好,所以,容易便祕的準媽媽服用洋槐蜜和荊條蜜,可有效緩解便祕的症狀,排去代謝毒素,益於孕婦和胎兒的健康。
第三,洋槐蜜、荊條蜜、椴樹蜜都位列中國五大蜜種之中,屬於最常見最普通的蜂蜜,相比於那些稀奇古怪的蜜種,造假的機率更低一些。
給大家腦補一下孕婦吃紅棗的好處:
1、 促進胎兒神經系統發育。
2、 有利胎兒智力發展。
3、 有助於孕婦補血補鐵。
關鍵是,一邊看電視一邊吃棗子真是孕期最幸福的事情好嗎?!
孕婦吃葡萄對於胎兒的眼睛還是很有好處的 因爲葡萄中含有的一種名叫“花青素”的物質。其具有抗氧化去除過氧化自由基的能力,除能減少自由基對血管的傷害外,還可以促進眼睛周邊細胞的循環,有助於視力的改善,緩解。另外,葡萄中的花青素屬生物類黃酮,可以增強眼睛感光物質視紫質的生成,而視紫質可以促進視覺的敏銳度,擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。
孕期缺碘真的會影響寶寶智力發育!
雖然住院保胎了三個月,但一直沒有檢查尿碘,等出院了27周左右去檢查說是有點缺碘,我碘才145,叫回家多吃點紫菜海帶,醫生說缺碘會影響寶寶智力發育!這下我完全慌了,狂補碘,又是海帶又是紫菜,但是海帶,後來去醫院檢查碘含量終於合格才放心。寶寶現在出生了智力發育還是很正常的。
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