孕晚期走路少對走路分娩有沒有影響 孕婦一天需要多少路
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孕期孕婦不適合活動量很大的運動,但是適量的運動對孕婦和胎兒都是有好處的。臨近分娩適當的運動還有助於分娩,那麼孕婦在孕晚期活動量少會對分娩有影響嗎,運動一天要走多少路纔是正常的呢?下面本站小編就來和大家說一說。
孕晚期運動量少的話,身體機能得不到有效的調節,而分娩是需要花費很大的力氣的,從而增加生產的時間,增加生產的難度,而且孩子憋在產道,怕缺氧容易造成窒息,還有產婦一直處在疼痛中,時間一久,真不利於順產了。
孕晚期孕婦的孕肚比較大,行動不便,有些孕婦一走路,就感覺到胸悶氣短,呼吸不過來,而且孕周越大,孕婦就會感覺到越疲乏,整天就想躺着睡覺。孕晚期走路少,對於分娩有一定的影響
1.孕婦和胎兒體重過胖。孕婦少運動,體內的能量會轉化爲身體上的脂肪,胎兒吸收過多的營養,體重會超重,孕婦分娩容易難產。
2.增加妊娠糖尿病的風險。孕婦孕晚期暴飲暴食,但是從來不運動,久而久之,血糖就會偏高,導致妊娠糖尿病。
3.孕婦長期缺乏鍛鍊,會降低孕婦的產力,分娩時需要充足的體力,孕婦越是不運動,這樣分娩時更容易體力耗盡。
每個人的體質都不一樣,一天要走多少路這也沒有標準的答案。可以根據自己的身體情況,自己如果覺得稍微有點累了,就可以停止走路了。不建議勉強自己規定一天一定要走多少步,適量就可以了,自己的身體,自己最清楚,爲了寶寶,也要對自己的身體負責任。
總之,想要加快分娩時間,讓自己少遭點罪,多多運動走路散步,是不可少的。
以在行走時要特別注意。準媽媽行走時要背直、擡頭、緊收臀部,腳跟先着地,步步踩實,保持全身平衡,穩步行走。不要用腳尖走路。可能時利用扶手或欄杆行走,一定不要快速急行。
目前市場上有一種準媽媽託腹帶,能幫準媽媽托起大大的肚子,使準媽媽行走起來輕鬆一些。徒步行走對準媽媽很有益,它可以增強腿部肌肉的緊張度,預防靜脈曲張。不過,如果準媽媽感覺疲勞,要馬上停下來,找離身邊最近的凳子坐下歇息一會兒。
在上樓梯時,按照先腳尖、後腳跟的順序,將一隻腳置於臺階上,同時挺直腰部,將重心前移,用後腳向前推進。
走路時,準媽媽可以欣賞路邊的風景,也可以哼唱歌曲,踩踏有節奏的步伐,心情自然輕鬆愉快,就不會覺得累了。
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