孕媽妊娠期內的健康飲食是怎樣的？需要哪些營養素？
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──懷孕期內的科學飲食，便是服用各種各樣營養元素的各種各樣食材：新鮮蔬菜水果、全殼類、肉製品、低脂肪奶製品，便可給予身體完善發展趨勢的需要營養物質。
──依據科學研究強調，在孕期時需攝入的食材，不但危害胎寶寶身心健康，針對小孩的後天性發展也非常大危害。
——在懷孕期，身體要承擔孕期和孕婦分娩所提升的極大壓力，因而務必吃好，維持精力，來適應這附加的發熱量耗費。
——每日發熱量的攝入提升500卡
——每日少食多餐約5-6餐
——確保自身的蛋白及糖分的攝入量充裕
——多服用含維生素、礦物、鐵製的食品類，以保持身體內臟器官的身心健康
食品類中常含各種各樣營養素參考值
維生素A西蘭花、冬瓜、紅蘿蔔、西紅柿、魚油、牛乳、無鹽黃油、雞蛋黃、海鰻魚
維生素B1酵母菌、黑麪包、甘薯、雞蛋黃、包心菜、帶胚牙的稻米、菜豆、薰腸、萵筍、菌類、花生、小蔥、大標、莧菜
維生素B2生雞蛋、香蕉蘋果、牛乳、酵母菌、生豬肉、牛羊肉、萵筍、蔬菜水果葉、黃豌豆、魚肉、鹹肉、豬牛肝部
維生素B6帶胚牙的米、酵母菌、生雞蛋、動物肝臟、魚肉
維生素C橘子、青檸檬、西紅柿、草莓苗、豆芽菜、蔬菜、動物肝臟
維生素D魚油、蛋黃、動物肝臟、熟蝦乾、幹香菇、金槍魚、
維生素E窩筍、雞蛋黃、花生
維生素K生抽、黃豆醬、西紅柿、生雞蛋、動物肝臟、魚肉、紅蘿蔔、穀糠
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