促進妊娠健康飲食計劃

看到別人家的寶寶好可愛，好想要擁有自己的BABY哦!這時，您就要檢視自己平時的飲食健康嗎？也許您倆不易懷孕就和飲食有關呢!

攝取適當營養是打造胎兒健康住家的必要條件，而且生男生女也和飲食有關哦，所以本文就來談談促進懷孕的飲食吧！

我們爲什麼不孕？

不育症的原因很多，原因可能包括:

女性方面:排卵功能障礙(30%-40%)、輸卵管腹腔因素(30-40%)、無法解釋和其他原因(20-30%)。

男性方面:精索靜脈曲張(37.4%)、不明原因和其他(41%)、睾丸衰竭/激素異常原因(9.4%)、輸精管堵塞(6.1%)、隱睾(6.1%)。

不育症不明原因的比例，女性和男性各佔20~30%和41%，也許是感情、壓力的緣分，也許是時間到，但也許是飲食、環境的原因。飲食對於我們來說是相當重要的，努力工作也是爲了餬口，今天我們就來聊聊促孕飲食！

想懷孕，這些食物不要吃！

街頭咖啡連鎖店林立，可以知道喝咖啡的人口有多少！讓我們看看坐在裏面的是誰生育人口占絕大多數！我們在這裏呼籲準備懷孕的人，咖啡和濃茶不要碰吧另外，到處可見的雞排和沒有營養價值的可樂、汽水也很少接觸刺激性的辣椒、有害人體的煙和酒也是影響功能的大殺手，如果服用心臟病、高血壓的藥物，也有影響功能的副作用，請向醫生詢問這方面的問題

助孕的健康飲食

如果要贏在起跑點，就可以參考以下食物，看看自己與配偶是不是有缺少健康飲食的跡象：

*蛋白質

蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸，其中“精胺酸”被認爲是製造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、荷爾蒙非常重要，食物中的牛奶、大豆、雞蛋、瘦肉富含蛋白質。

*維生素E

又稱生育醇，缺乏維生素E可能會睾丸的傷害。胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

*葉酸

缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙子、葡萄、肝臟等葉酸含量豐富。懷孕後，葉酸增加3倍就足以滿足懷孕期間的需求。

*鋅

由於睾丸製造睾固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的製造和品質也和“鋅”息息相關，所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全穀類，堅果類也可以加強“男性雄風”！孕婦懷孕期間，鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育。

一般而言，只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要補充衛生素營養品，而且天然食物最實惠。

生女嬰的飲食

女性多吃酸性食物，如魚、肉、蛋白、內臟和酸性水果(西紅柿、橘子、草莓、葡萄、蘋果、菠蘿等)，使體質變酸。

男性多吃鹼性食物，如豆腐和豆類產品、牛奶、麥類產品、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇、淮山、土豆、甜瓜、白菜、甜瓜、蓮花、甜瓜、海帶、海苔、菠菜、芝麻、豌豆、豌豆、紅豆、紅豆、蘆筍、竹筍、竹筍、牛蒡、木耳等。香蕉、核桃、橄欖、杏仁、杏仁、瓜、棗、棗等。男性不吃肉、魚、酸水果和蔬菜等酸性食物。

生男寶寶的飲食

與生女寶寶的飲食相反，女性應該多使用鹼性食物，男性應該多吃酸性食物。

黃豆產品不利於懷孕嗎？

日前，英國發表了在實驗室培養盤中發現的新研究，大豆製品在異黃酮染料木素中破壞人類精子，在女性子宮周圍提前反應精子，使精子早熟，消耗精力，殺死精子因此，吃太多含有染料木素的食物會降低女性懷孕的機會。這種食品包括豆漿、豆腐、豌豆、預先烹飪的餐包、披薩，甚至啤酒、油漆和殺蟲劑都含有染料木素。不過，實驗人員表示，並不是想要懷孕的女性不能吃豆類食品，而是在受孕高峯的排卵期減少攝取量就可以了，至於要減少到什麼程度？研究報告沒有提到。

這篇報道令身爲中國人的我們情何以堪啊！豆類是我們飲食不可缺少的食品，甚至很多素食者都以吃豆類爲主。東方人的人口數實在很多，這篇報道實在很難和實際情況相對應。但是，這份報告是動物實驗的結果，沒有通過人體實驗，還有很多疑問。例如，攝取多少量會有影響？胃酸對吸收有影響嗎？種族是否有差異等等。不過，對於不孕症的女性而言，只要是能促進懷孕的方法，都要嘗試一下；只要在排卵期和精子存活的四天裏改變飲食習慣，不吃大豆製品，素食者可改吃麥片、米粉、牛奶、植物素肉、其他豆類，這樣就可以符合那篇研究的要求了。

結語

懷孕後，胎兒在子宮居住了10個月，這個暫時居住的房子應該有足夠的健康和營養。這所房子應該在胎兒進入之前建造。任何情況都會影響胎兒。攝取適當的健康營養飲食是建造好房子的條件之一。

另外，肥胖的女性，肥胖的不育率比體重正常的女性高，需要健康均衡的飲食習慣，保持身體正常運行，幫助懷孕成功！