孕期要吃多少青菜
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女性在懷孕期間需要大量的營養，爲了胎兒的健康成長，每種食物都需要吃，不可以偏食挑食。蔬菜是必需品。那麼孕期到底要吃多少蔬菜呢？
孕期若是營養攝入不足對胎兒的影響十分的大，很容易造成胎兒早產，有的甚至會因爲營養不良而流產。孕婦必須保證每日都吃足量的肉蛋菜和水果。對於蔬菜的具體數量並沒有要求，但是至少要保證每頓飯都有一盤蔬菜。
比較推薦孕婦食用韭菜和芹菜，因爲懷孕很容易導致便祕。這兩種蔬菜含有大量的粗纖維，十分有利於排便。平時也可以多食用蘿蔔，蘿蔔的維生素含量十分的高，只要不是辣的蘿蔔品種，孕婦常吃對身體非常好。
孕婦常常會因爲懷孕而精神抑鬱或者失眠，這種時候，可以常吃菠菜。菠菜含有的大量的維生素可以防止孕婦精神抑鬱，還可以防止孕期產生黃褐斑。
不管是哪種蔬菜，在食用的時候一定要先將蔬菜切好再洗。不然維生素會大量的流失，就得不償失了。孕期一定要注意葷素的搭配，這樣才能營養均衡，給胎兒提供一個好的成長環境。
