孕期孕婦每天都要吃雞蛋嗎 孕婦吃雞蛋有什麼好處
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不管是懷孕還是坐月子雞蛋成爲了補充營養的好選擇。雞蛋中含有豐富的蛋白質和各種元素,產婦孕婦吃雞蛋都是很有好處的。那麼孕婦每天都要吃雞蛋嗎?孕婦吃雞蛋有什麼好處?下面本站小編就來和大家說一說。
孕婦食用有益於胎兒生長髮育。但它的膽固醇,脂肪含量也是非常高的,過多攝入不利於腸胃消化,容易產生飽脹感,使得食慾下降。 不管是孕婦或產婦都是不宜多吃的。
1.雞蛋是媽媽孕期當中不可缺少的營養飲食,它含有的卵黃素、卵磷脂、膽鹼,對神經系統和身體發育有利,益智健腦、改善記憶力、促進肝細胞再生。
2.雞蛋還有其他重要的微量元素,如鉀、鈉、鎂、磷,特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克,但所含的鐵是非血色素鐵,單獨吃雞蛋補鐵,鐵的生物利用率較低,只有3%,貧血的人可與一些維生素C、含有鐵的蔬菜、肉類搭配着吃,能很好地提高雞蛋中鐵的吸收。
3.雞蛋中的磷也很豐富,但鈣相對不足,所以,將奶類與雞蛋共同食用可營養互補。雞蛋中維生素A、B也很豐富。維生素、鐵、鈣、鉀等人體所需的礦物質,可分解和氧化人體的致癌物質,具有防癌作用。
4.雞蛋是最方便食用的天然食物,不僅有益於胎兒腦的發育,而且母體儲存的優質蛋白還有利於提高產後母乳的質量。
一:孕婦一天最多不超過四雞蛋
吃太多容易增加孕婦的腎臟負擔,吃雞蛋最好選擇在早上吃,但是不要空腹。晚上不要吃雞蛋,非常不利於消化
二:孕婦最合適吃水煮蛋。
水煮的雞蛋吸收消化率可以達到100%。比起炸雞蛋,煎雞蛋,水煮雞蛋的營養更加齊全。但是最好不要選擇茶葉蛋,茶葉蛋雖然更加美味,對於孕婦的腸胃卻會影響到,茶葉蛋也不易消化。
孕婦懷孕期間,建議買健康安全,沒有抗生素等藥物殘留的雞蛋。喔鄉信農場雞蛋哥採用中國農業大學專業技術,研發的生態安全健康營養的土雞蛋,是最佳選擇,煮蛋或者炒蛋吃起來無腥味、蛋白口感嫩滑有彈性,蛋黃細膩且有香味。
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