孕婦便祕用力會影響胎兒嗎 孕期如何有效的改善便祕
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對於孕婦來說,便祕是常見的症狀,但也不用過於擔心,可先改變生活習慣,像是多喝水、多吃膳食纖維,若情況嚴重,醫師也會適時給予藥劑緩解。其實孕期的時候便祕不僅對於胎兒會有影響,媽媽本身的生活質量也不佳,下面本站的小編爲大家分享孕期如何有效的改善便祕。
硬硬的便便,往往需要花費好大的力氣解出來,對於懷孕的媽媽來說,不免擔心這樣用力的解便,會不會對胎兒造成危險?
劉宥成醫師說明,其實這樣用力的動作,和教導孕婦生產用力的原理一樣,在正常的情況下,並不會危害到胎兒,但如果是媽媽本身的子宮頸有變鬆、變軟、變短,甚至是打開的情況下,就可能對胎兒造成危險。因爲在增加腹腔壓力的同時,有可能將胎兒擠壓出來,因此,他強調,會用輔助性的方式來緩解便祕的不適,減少孕媽咪用力的次數。
關於輔助性的方式,劉宥成醫師表示,可以利用軟便劑、潤滑劑來改善,例如小朋友常使用的甘油球,但因爲只能潤滑到直腸末端,效果有限。
改變生活型態改善便祕困擾
若要改善便祕,劉宥成醫師建議,可先從改變生活型態開始做起,他提到,經由生活型態的改變,大多數的孕媽咪不需服用藥物,就能緩解便祕的困擾。
多喝水
水分是人體所不可或缺的物質,改善便祕的第一步可先從多喝水開始做起,讓腸道的便便增加含水量,就更容易排出體外。
多吃高纖食物
紅薯、蔬菜水果都算是高纖類食物,多多攝取有助於腸胃的蠕動,劉宥成醫師建議,應減少食用精緻食品,不妨利用改變主食的方式,像是將白飯替換成胚芽米、糙米或其他五穀類,不僅確保每天都攝取到這類的食物,也能達到足夠的熱量。
另外,劉宥成醫師也提醒,不需要因爲便祕特別減少像是肉類的攝取量,只要在飲食上做些許調整即可,以確保每天攝取足夠的熱量及蛋白質。
適當的運動
透過適當的運動,像是散步、孕婦瑜伽,都能促進腸胃道的蠕動,透過外在的力量改善便祕問題。
便祕是孕婦常見的問題之一,劉宥成醫師表示,若是發現自己有便祕的狀況,可以先調整自己的生活作息,看看是否能獲得改善;如持續一段時間,便祕問題並沒有好轉,且發生解便疼痛、腹脹的情況,甚至想吐,千萬不要等到產檢時才告知婦產科醫生,應在第一時間就醫,讓專業的醫師介入處理。
劉宥成醫師也特別提醒,若是尚未懷孕前,媽媽本身就有便祕的症狀,在懷孕期間有可能變得更加嚴重,因此在產檢時,就要儘早告知主治醫師,減少自己在孕期間的不適,也能降低對於胎兒的影響。
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