孕婦如何區分水腫和肥胖 緩解孕期水腫的方法
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懷孕之後,孕婦會出現水腫或肥胖的現象,但是一些孕婦很難將兩者區分開,孕期水腫有輕重之分,所以要及時觀察,那麼,孕婦怎麼區分水腫和肥胖?怎麼緩解孕期水腫呢?接下來本站小編就來說說。
孕婦想要區分的話,可以採取按壓的方式判斷。孕婦用大拇指按壓水腫的部位,如果明顯凹下去,在手指移開之後不能很快恢復的話,這就是水腫。如果孕婦手指按下去之後,凹陷處能很快彈起恢復的話,這就是胖了。
1、血容量增加
在懷孕以後,孕婦的血容量就會大量增加,但是血漿蛋白和紅細胞沒怎麼增加。換句話說就是,孕婦的血液被稀釋了,血漿膠體滲透壓降低了,然後水分從血液中轉移到了組織間隙,最終導致孕婦水腫。
2、子宮的壓迫
到了孕晚期,孕婦的肚子已經很大了,而且會隨着胎兒的發育繼續增大。這樣子宮就會對下腔靜脈產生越來越重的壓迫感,使得血液向心髒迴流受阻,從而引起了下肢的水腫。
3、內分泌的變化
孕婦應該都知道,懷孕後內分泌就會發生很大的變化,其中就會導致腎小管對鈉的重吸收增加了,使得水分不能輕易排出去,這樣就引起了下肢水腫。
孕期水腫以下肢居多,從腳踝部位開始向上蔓延,有的是腳和小腿明顯水腫,有的是大腿、腹部和私處水腫,嚴重的會有全身性水腫。
大多數爲凹陷性水腫,將大拇指壓在小腿脛骨處,皮膚就會明顯地凹下去,不會很快地恢復,這就是水腫現象。
有的身體表面沒有明顯的水腫,但是每週體重增加超過1斤的,屬於隱性水腫,也要重視起來。
生理性水腫不需要治療,在日常生活中注意護理,可以得到緩解,如果沒有緩解,注意諮詢醫生。 如果是病理性水腫,要尋找病因,治療原發疾病。
1、注意休息
人在休息的狀態下,體內代謝率會降低,循環負擔減低,水腫會自然減輕或者消失。
睡覺的時候要注意左側臥休息,可以減輕子宮對腹主動脈及下腔動脈的壓迫,減輕血液迴流的阻力。睡覺時擡高雙腿15度,維持15分鐘-20 分鐘,能夠幫助下肢血液迴流,降低下肢靜脈壓力。
爲了減少過多血液堆積在下肢,不要長期站立或者保持坐姿,要注意隨時調整姿勢。如果長期站立,適當坐下來休息。如果坐久了,就要站起來活動一下。
2、注意飲食
因爲孕期調節鹽分、水分的機能下降,要注意少吃鹽,少吃醃製的食物,一般每天鹽的攝入量不超過6克,防止出現水鈉瀦留,預防出現高血壓性水腫。
多吃富含優質蛋白的食物,如魚肉、蛋類、奶製品等,保證充足的蛋白供應,孕晚期要保證每天攝入100g蛋白質。蛋白質不僅有助於胎兒的成長髮育,還能提高孕婦血漿白蛋白含量,提高血管膠體滲透壓,防止水腫。
多吃蔬菜水果,蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。常見的消腫食物有:冬瓜、南瓜、綠豆等。可以做一道排骨冬瓜湯、紅小豆鯽魚湯喝,效果很不錯。
3、注意穿着
在懷孕期間儘量穿寬鬆保暖的衣服,選擇合適的鞋子和襪子, 保持血管循環暢通。如果穿緊身的衣服會導致血液循環不暢,引發身體浮腫。
4、注意適當運動
每天要進行適當的散步,每天可以散步3次以上,每次15-20分鐘,將時間分散,不會太累。散步時,小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血返回心臟,可以緩解水腫。
5、注意日常護理
每天用30-40度的溫水洗腳,可以讓血管膨脹、促進血液循環,也可以補充腳部皮膚流失的水分。可以讓準爸爸幫準媽媽捏捏小腿和腳,每次20分鐘左右,可以預防和消除水腫,緩解疲勞。
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