如何提高男人的持久?
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如何提高男性的持久性。在現代社會,男性的性能力似乎是一個更敏感的話題。工作壓力和環境惡化導致男性性能力逐漸下降,這使得許多男性無能爲力。讓我們學習如何提高男性的持久性。
以下幾點需要提高男性牀上的耐久性:
多運動,提高身體機能。
好的性愛可能很難,太累了!就像所有的身體活動一樣,你在牀上的耐力可以通過健身得到改善。每週至少進行30分鐘的有氧運動,可以讓你保持健康,改善血流,給你精力做愛。此外,運動可以改善你的身材,讓你成爲一個更自信的愛人。
合理飲食,注意健康。
缺乏性持久性,無論是男性還是女性,都可能是健康和飲食問題的跡象。要有良好的性生活,吃健康的食物,保持健康的體重。儘量不要吃高脂肪和膽固醇的食物,因爲它們會阻礙你的動脈,減少血液流動。良好的血液流動是最佳性體驗的關鍵。
不要太擔心性愛。
它是由對自己的表現感到緊張和焦慮引起的。最好的方法是放鬆,專注於享受與伴侶的親密關係。記住,性與親密和快樂有關。良好的性更多的來自化學反應,而不是持久性或技術。如果你發現自己壓力很大,或者胡思亂想深呼吸,花幾秒鐘再次與伴侶聯繫。
適當放鬆。
如果你感到接近高潮或筋疲力盡,停下來幾分鐘。你可以利用這段時間來享受愛撫,說流言蜚語,或者轉向行動和口腔刺激你的伴侶。當你平靜下來時,重新開始性交。
相信你已經知道了提高男人持久性的方法。!下面介紹一下能提高男性持久性的日常小動作!
1、伸懶腰
睡覺時,身體更彎曲。醒來後,雙手交叉在牀上,伸向頭頂,伸直腳趾,伸展身體。
同時,用深呼吸的動作反覆練習4-六次,有助於消除疲勞,加速覺醒。
22.轉頭屈腳踝
人們有時會感到頭暈,這是由於睡眠不足導致頭部和頸部肌肉僵硬,頭部血液循環不良,導致頭部血液供應不足。
如果你醒來後躺在牀上,頭部向左右轉動8-頭暈也可以減輕10次。
同時,屈伸腳踝10-可使下肢活動20次。
3、仰臥側屈
仰臥在牀上,一手舉起,上身側屈,下肢伸直,左右側屈6-8次。
4.仰臥下肢屈伸
做完以上動作,睡意可能已經減少,然後可以做一些下肢屈伸動作。
做法是在牀上彎曲雙腿,然後伸直膝蓋,使膝蓋觸摸牀。雙腿輪流做10次。-15次。
5.仰臥在牀上,雙腿併攏屈膝
然後,小腿伸直,腿和身體成90度。然後腹肌用力,腿下降到45度角,腳踝必須彎曲成直角,跟腱必須伸直。
保持這個姿勢一會兒,然後恢復到腿上的姿勢,然後慢慢做這個動作。重複15-20次。有利於緩解便祕,強腹肌。
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