怎樣提高性功能時長 可以用什麼方法延長房事時間?
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進行性生活時性生活時間過短,女性不進入狀態的男性射精,不滿足女性的生理和心理,時間變長的話女性的性慾會下降,怎樣才能延長房事時間呢?
可以用什麼方法延長房事時間?
1、多跑步
男性房事時間短的話,可以試試跑步。跑步過程中主要練習氣息,很多男性在性生活過程中總是喘不過氣來。這主要是肺活量不足,需要長期跑步來改善。早上需要跑一個小時,但不要跑得太快。練習氣息主要是呼吸均勻。
2、做肛門運動
男性朋友適當做肛門運動,有助於提高大腿內側和生殖器的肌肉強度,延長射精時間,每天做3組,每組做50次,具體做法是夾住肛門放鬆。
3、蹲馬步
男性每天持續30分鐘的蹲馬步驟,可以有效地提高性功能。蹲馬步驟時可以鍛鍊雙腳的肌肉力量和強度,進行性生活時可以延長性生活時間。
4、保持良好的心情
平時要保持平靜的心情,性格決不能焦躁,要對自己有信心,不要太興奮,要學會控制自己的感情。另外,要養成良好的生活習慣,長時間抽菸喝酒,不要熬夜,儘量不要穿緊身褲,早睡早起。
哪些食物可以提高性功能?
1、泥鰍
泥鰍含有豐富的維生素a、煙酸、蛋白質、維生素b1、脂肪、鐵、鈣、磷等,具有養腎生精的效果,有助於調節男性的功能,泥鰍含有特殊的蛋白質,促進精子的生成,提高精子的活力。
2、韭菜
夏天是韭菜上市的季節,裏面的營養非常豐富,適當的吃韭菜可以幫助陽固精,有補腎、暖腰膝的作用,特別適合陽痿、遺精、早泄的患者。
溫暖的提示
實際上性生活的時間並不是越長越好,只要控制在20分鐘到30分鐘左右就可以了要學會控制自己的感情,適當的鍛鍊可以延長自己的方法時間,還可以多吃韭菜、泥鰍、核桃等來提高性能力。
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