男性預防性衰老的三點建議
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性老化是指老年期的性反應,老化帶來生殖器官的退化性變化和激素分泌功能的變化。老化是生命發展的必然結果,但老化的速度和過程因人而異,也是爲什麼過了70歲還能達到性高潮的原因。
尤其是進入中老年階段的男性,更年期男性的生理水平在衰退,陰莖勃起的硬度也在下降。如何延期和延期男性更年期,如何延期老化是值得注意的問題。
研究發現,越不服老的人越難老,說明不服老的人老化進展越慢,要養成健康的心理,在生活中要避免焦慮、煩惱和悲觀的感情,提高生活能力,提高抗病能力。
合理的營養
想延緩性老化,男性必須多吃蛋白質、鈣和維生素豐富的食物,少吃酸和高脂肪高糖的食物。雞肉、魚、兔肉等容易吸收的食物可以多吃豆類及其豆製品也是很少的選擇,不僅含有很多植物蛋白質,還含有很多人體所需要的微量元素,富含維生素的新鮮蔬菜也可以作爲主要菜譜,還要注意保持低鹽低糖,飲食清淡,肉膩
良好的生活習慣
延緩“性衰老”離不開良好的生活習慣,步入中老年的男人要保持規律的作息時間,每天按時起牀、鍛鍊、工作、休息、睡眠。尤其要注意預留適量的休息時間,以及足夠的睡眠。爲了保持強壯的體魄,必須繼續鍛鍊身體。鍛鍊的項目因人而異。例如慢跑、氣功、太極拳等。總之,生活要有規律,不要過度勞累。
同時,棄吸菸、酗酒等不良興趣,保持生活規律、充分睡眠,不要縱慾。進入中老年後,夫婦的性生活次數逐漸減少,但夫婦之間沒有性交方式的性生活,如溫存、愛撫等,也能提高雙方的親密感。
積極的心理狀態
有很多未老先衰的人,多受心理因素的影響。要想保持生理年輕,還必須有健康積極的心態,當人漸漸步入老年之後,不要將身體其他方面的變化與性功能聯繫在一起;保持開朗的心態,包容的胸懷,多與老朋友以及家庭成員溝通交流;生活要富有幽默感,幽默是永葆青春的最大祕訣;千萬不要爲一些小事情而產生煩惱。這些都是緩解性衰老的靈丹妙藥,可以防止身體和性衰老。
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