30歲的男性需要預防6種疾病，心腦血管疾病成爲健康的第一殺手

現代男性對健康有點不自然的味道，即使真的生病也經常忽視，其實男性的身體也需要經常維護，男性需要經常用身體給我們的小信號來關注自己的健康。

30歲男性應預防的6種疾病

1、心血管疾病

心血管疾病包括心臟病、高血壓、高脂血症等。其病因主要是動脈硬化。動脈硬化是動脈血管內壁有脂肪、膽固醇等沉積，伴隨着纖維組織的形成和鈣化等病變。該病變發展到心臟冠狀動脈時，冠心病、心絞痛、中風、急性死亡。

主要症狀:心悸、呼吸困難、頭痛、胸痛、疲勞、頭暈。

威脅人羣：30～45歲男性爲主。

心腦血管病的發生、發展與人們的日常生活密切相關，具有“發病率高，死亡率高，致殘率高，複發率高”以及“併發症多”四高一多的特點。心腦血管病已被世界衛生組織認定爲危害人類健康的“頭號殺手”，全世界每年約有1500萬人死於心腦血管病，我國每年約有400萬人死於此病。

長期以來，很多醫生告誡心肌梗塞病人儘量少活動，以減少心律失常、心臟停跳、心臟破裂的風險，病人和家屬便以爲心梗後臥牀休息時間越長越好，活動越少越好。專家認爲這裏存在誤區，因爲“不能運動”使病人惶恐不安，感到生活無望，長期臥牀之後很容易發生血栓栓塞、墜積性肺炎、褥瘡等嚴重問題。

多項長達35年以上的研究表明，缺乏鍛鍊與心血管疾病的發病率、死亡率密切相關。其中包括着名的芬蘭雙胞胎研究，1萬5千人以上的雙胞胎分爲規律訓練和偶爾訓練兩組，前者心血管疾病比後者低20%。對於老年慢性病患者來說，運動可以改善心臟功能，增加心肌供氧，減少冠心病的危險，包括降低血脂、血壓和血糖。

2、脂肪肝

脂肪肝是指由於種種原因導致肝細胞內脂肪堆積過多的病變。正常肝內脂肪佔肝重的3%~4%，脂肪含量超過肝重的5%爲脂肪肝，嚴重脂肪量可達40%~50%。

主要症狀：疲勞、噁心、嘔吐和不同程度的黃疸，並可短期內發生病毒性肝炎。

威脅人羣：30～50歲的男性。

脂肪肝早已經退出了“富貴病”的行列，目前，脂肪肝的常見患病年齡從原來的50歲以上降到了30歲，這不得不引起我們的警覺。而且脂肪肝特別“偏愛”男性，這也是讓男人們比較鬱悶的問題。根據調查，脂肪肝已經成爲僅次於病毒性肝炎的第二大肝臟疾病，嚴重的影響了男性健康。

3、痛風病

痛風是一種慢性代謝紊亂疾病，它的主要特點是體內尿酸鹽生成過多或腎臟排泄尿酸減少，從而引起血液中尿酸鹽濃度升高，臨牀上稱爲高尿血酸症。

主要症狀：關節炎反覆發作、腎絞痛、血尿、腎盂積水。

威脅人:40歲左右的男性。

痛風是一種古老的疾病，也是近年來多發的慢性疾病，病程數十年以上，具有間歇性發作的特點，患者往往不太重視，對其危害也沒有充分認識。痛風可能發生在任何年齡段，最常見的是40歲以上的中年男性，尤其是白領男性。

4、癌症

男性容易得到的癌症首先是胃癌。我國胃癌死亡率居各種癌症之首。其發生原因可能與胃部疾病、食物中的致癌物質和遺傳因素等有關。

主要症狀:上腹膨脹不適、疼痛、胃減退、厭食、性貧血和瘦身，進展期上腹部觸及腫塊，糞便潛血持續陽性。

威脅人羣：有家族病史的男性，30～50歲間的男性。

與胃癌有親密血緣關係的食管癌、大腸癌和惡性淋巴癌，男性患者比女性多。食管癌是常見的一種消化道腫瘤，我國的發病人數佔到世界發病總數的60%；大腸癌包括結腸癌和直腸癌，男性與女性的發病比約爲2：1；惡性淋巴癌比較而言整體發病人數較少，但由於男性發病率高，所以也應該引起我們的重視。

5、癲癇病

癲癇俗稱羊角風，是由於腦細胞過度放電而引起的反覆發作的突然而短暫的腦功能失調，表現爲運動、感覺、意識、植物神經、精神等不同障礙，或可兼而有之。

主要症狀：意識突然喪失，四肢抽搐、口吐涎沫或口中怪叫，甦醒時則與常人無異。

威脅人:30歲左右的白領男性。

我國現有癲癇患者約600萬人，每年以27萬人的速度增加。一般認爲癲癇的發病率與年齡有關。主要是少年時代發病，30歲前發病人佔66%，50歲以上發病人不足15%。

6、糖尿病

糖尿病是常見的內分泌代謝病，人體內胰島素絕對或相對不足，以高血糖爲主要特徵，是終身疾病。

主要症狀:多吃、多喝、多排尿、減肥、腎病、視網膜病變等併發症。

威脅人:30歲以上的男性。

正常人體內有一定濃度的葡萄糖爲日常活動提供能量。我們吃飯後，血液中的葡萄糖濃度上升，在胰島素的作用下，血液中的葡萄糖進入細胞，經過一系列生化反應，爲人體活動提供必要的能量。當人體中缺乏胰島素或者胰島素不能有效發揮作用時，血液中的葡萄糖不能按正常方式進入細胞內進行代謝，導致血液中的葡萄糖濃度異常增高，發生糖尿病。發達國家糖尿病患病率已達5~10%，中國患病率達3%。

男性想長壽預防什麼樣的疾病

1、保護肝臟。不要喝酒。男人對肝臟的傷害，首當其衝就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率爲92%。因此，保護肝臟首先從戒酒開始，除了少量的葡萄酒，白酒啤酒不應該多喝。吃蔬菜。三餐配置突出蛋白質和維生素的地位，有助於延緩肝臟組織老化，修復肝細胞、更新和解毒能力。這種食物包括蛋、魚、鳥、豆製品、動物肝等。

2、照顧結腸。不要吃肉。威脅結腸健康的因素依次是多，運動不足，飲食纖維攝取少。保證每天有足夠的蔬菜和穀物攝取。例如，做飯時可以添加粗糧，爭取佔總量的四分之一。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、穀子、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體中停留太久。徒步的方法很多，早上跑步和下班回家是很好的方法。

3、繞開肺癌。擁有一個健康的肺的首要條件就是：戒菸。有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果含有豐富的元素硒，尤其是快樂的水果。開心果中的維E也能保護肺部，降低患肺癌的風險。

4、保護前列腺。多吃洋蔥和大蒜，喝葡萄酒。美國國家癌症研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人比攝入量少2克的人患前列腺的風險降低50%。此外，每天喝一兩杯紅酒有助於減少男性患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活可以疏通前列腺血管，發揮前列腺保健的作用。5的雙曲餘弦值。5的雙曲餘弦值。強壯的腎臟。多喝水，多吃藍莓。根據英國腎臟研究中心的研究，每天至少喝2升水的話，得腎臟病的概率會下降80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附着的物質。按摩強腎。腰爲腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰痠背痛等症。雙手掌摩擦到手掌發熱後，分別放入腰部，上下按摩腰部，直到有熱感。早晚各一次，每次約200次。