跑步能提高性能力嗎?
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很多男性到了中年就覺得自己的性能力有點不合適,漸漸沒有性慾,其實中醫指出,男性經常慢跑可以提高性能力。
運動醫學研究表明,在有氧運動中,手臂和腰腹活動的耐力運動最能提高性質,最典型的是慢跑,提高66%的人性生活質量。
美國的研究表明,久坐的男性ED的比例最高,每天只走20-30分鐘,對ED有一定的逆轉作用。與不運動的人相比,每週跑步3小時以上的人,發生ED的風險會下降30%左右,性能力會年輕2~5歲。
一項調查發現,喜歡跑步的人性生活次數更多。此外,研究表明,長跑者不僅在外觀上更有吸引力,而且在實際的性生活中也更加和諧。究其原因,跑步對性生活有以下好處。一是收縮骨盆肌肉、陰道附近的肌肉,加快血流速度,觸覺敏感,提高性質。二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力,增進性愛的快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性,讓人更具有性魅力。四是能使體內產生內咖肽,有助於改善情緒,增進性興奮。
確實有研究表明,適量運動可以提高人體性激素,尤其是男性體內睾酮含量。但是,不要太多。例如,連續運動不得超過2小時。否則,會相反。專家建議除了跑步之外,多練習蹬夾腿、仰臥起坐等緊臀運動,還能增加盆骨肌肉的力量,獲得更多的性快感。特別是做臀部提升運動,有意識地收緊大腿肌肉,有更好的效果。
我們都知道,男人經常慢跑可以提高性能力,在生活中也可以練習,大小便的時候咬緊牙關,有意識地收縮大腿臀部的肌肉。
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