五招讓你擺脫痛經 緩解痛經的方法有這些
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緩解痛經的方法,女性在月經期間,身體會有很多不適,痛經就是其中之一,那麼如何緩解痛經呢?以下小邊爲您介紹緩解痛經的方法。
1、子宮動員令
如果經血不能從子宮頸流出,而是滯留在子宮內慢慢流出,會引起盆腔瘀血,加重經期疼痛和背痛。
建議:保持頭低臀高姿勢:
分析:痛經跪在牀上,擡高臀部,保持頭低臀高姿勢可改善子宮後傾位置,促進經血外流,緩解盆腔血瘀,減輕疼痛和背部不適症狀。
雌激素動員令雌激素動員
月經期婦女體內雌激素含量最低,疼痛耐受性最低,使月經期疼痛比其他任何時期都更難以忍受。
建議:用天然食物補充雌激素
分析:女性對疼痛的耐受性與體內雌激素的數量密切相關,通過天然食物補充雌激素可以增加女性對疼痛的耐受性。
2、大腸動員令
便祕引起的壓力反應加速消化道蠕動,刺激子宮緊張收縮,引起短期劇烈疼痛或加重痛經症狀。
建議:飲食清淡易消化:
分析:攝入清淡易消化的食物,保持大便通暢,可避免消化道劇烈蠕動加重月經疼痛症狀。
3、血管動員令
疼痛導致交感神經緊張和血管收縮,血管收縮和血液運行不良加重痛經,形成惡性循環。
建議:加熱身體:
分析:通過喝熱水、多穿衣服等方麗加熱身體,可以擴張血管,加速血流,對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。實驗證明,口服安慰劑的止痛效果與口服止痛藥相當。如果口服止痛藥加熱身體,可以提前一半起效。
4、大腦動員令
研究發現,大腦緊張會降低人體對疼痛的容忍度,因此痛經的嚴重程度與大腦緊張程度成正比。功能性核磁共振研究證實,大腦的疼痛區域與自己的疼痛區域相同,也就是說,看到別人的痛經可能會加重你的痛經。
建議:避開正痛的人;看一部搞笑喜劇放鬆大腦。
分析:當我們專注於電影時,體內產生大量內啡肽,可以切斷疼痛信號,暫時緩解疼痛;一旦感到快樂,身體釋放多巴胺,激活腦細胞膜發揮止痛作用。
治療痛經的偏方
11.姜艾薏苡仁粥
乾薑、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩口水煎取汁,將薏苡仁煮至八成熟,加入藥汁煮至熟。
具有溫經、化瘀、散寒、除溼、潤膚的功效。適用於寒溼型痛經。
2.益母草香附湯
益母草,香附100克,雞250克,蔥5根。將蔥白打爛,用雞肉、益母草和香水煎。喝湯,吃雞肉。適用於痛經,皮膚明亮。
3.山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克-50克。將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中,加入2碗清水,用文火煎一碗,加入紅糖,調勻,煮沸。
具有溫經通脈、化瘀止痛的功效。適用於女性寒性痛經和麪色無華者。
4.姜棗紅糖水
姜、棗、紅糖各30克。將前兩種味道洗淨,薑切片,棗核,加紅糖煎。喝湯,吃棗。具有溫經散寒的作用。適用於寒性痛經和黃褐斑。
5.姜棗花椒湯
姜25克,棗30克,辣椒100克。將姜去皮切片,棗洗淨去核,放入瓦鍋中,加水1碗半,用文火煎半碗,去渣留湯。
每天喝一劑。有溫中止痛的作用。適用於寒性痛經,具有清潔皮膚的作用。
6.韭菜汁紅糖飲料
鮮韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎,搗碎取汁備用。將紅糖放入鋁鍋中,加入少許水煮沸,直到糖溶解,然後加入韭菜汁中飲用。
具有溫經補氣的功效。適用於氣血兩虛痛經,能使皮膚紅潤光滑。
7.山楂葵子紅糖湯
山楂、葵花籽仁各50克,紅糖100克。將上述材料放入鍋中,加水煎或燉,去渣取湯。具有補中益氣、健脾益胃、血月色的功效。適用於氣血兩虛痛經。這湯應該在月經前3點-5日飲用,止痛美容效果更好。
結論:通過上面的介紹,你知道如何快速緩解痛經嗎?痛經對許多女性朋友來說是一件非常麻煩的事情,經常影響生活和工作,閱讀上面的總結,你知道痛經應該怎麼做嗎?學習這些,告別痛經!
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