晚上超過10點鐘睡覺小心長不高 警惕影響孩子長高的3個細節
本文已影響9.76K人
本文已影響9.76K人
寶寶的身高是家長朋友們關心的一個話題,很多家長爲了能讓寶寶個子長得高高,想盡了各種增高的方法,專家介紹,生活中有些小細節會影響到寶寶的身高。那麼,哪些因素會影響孩子的身高?
3個細節影響孩子長高
雖然說身高約有70%受制於遺傳因素,但是隻要能有效掌握30%的後天因素,那麼要改變身高也不是天方夜譚,這就需要從飲食、運動、睡眠這3大方面入手。
晚上超過10點鐘睡覺
人體生長激素分泌最爲旺盛的時間是深夜11點至半夜4點,如果能在這一時間段內熟睡,將有助於身高發育。由於幼兒進入睡眠狀態大約需要30分鐘,所以平時儘量讓幼兒在晚上10點上牀睡覺,這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態。
不做運動
運動時會拉扯關節,刺激身體分泌生長激素。多做跳躍性運動如打籃球、跳繩等,以及那些幫助伸展身體的運動小遊戲,都有助於幼兒長高。
經常吃甜食
如果體內糖分過高,將導致生長激素分泌降低。因此,儘量不要讓孩子吃過多的甜食,包括糖果、飲料等。除此之外,每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240~500毫升之間,依幼兒情況而定),讓孩子多補充蛋白質。如果擔心牛奶的糖分過高,也可用無糖豆漿取代。
清楚影響孩子長高的因素,還可以從飲食上進行改善。那麼,孩子吃什麼長身高?
1、奶製品:奶類是一種營養豐富的理想食品,牛奶中富含蛋白質、維生素及鈣等,而且可被人體消化吸收率最高。
2、大豆和豆製品:大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的天然食品。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸較少外,其餘均較豐富。同時又含鈣豐富。其中豆腐是豆製品中含鈣較高的。黑豆又是大豆中含優質蛋白質最高的。
3、蝦皮:蝦皮中含鈣量極爲豐富。
4、牛肉:含有較高的蛋白質,其中醬牛肉含蛋白質最高。
5、魚肉:魚肉中含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸,還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等。
6、動物肝臟:含鈣豐富,還含有豐富的優質蛋白、維生素及微量元素,並含有大量的膽鹼和鐵。
知道寶寶長高必需的營養元素,還要懂得合理搭配,下面小編爲家長們推薦幾個有助寶寶長高的食譜。
一、黃芪豬肝湯
原料:黃芪30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。
製法:先將豬肝用清水洗淨,切成片;豬腿骨用清水洗淨、打碎,與黃芪、五味子一起放進沙鍋內,加適量清水,先用旺火煮沸後,改爲文火煮1小時,再濾去骨渣和藥渣;將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟,加進味料調味,待溫時吃豬肝喝湯。
二、雞肝蛋皮粥
原料:新鮮雞肝50克,新鮮雞蛋一個,大米100克。
製法:先用清水洗淨大米,放入沙鍋內,加適量清水煮粥,至大米開花時爲度;然後將雞肝洗淨、剁泥,用香油適量炒熱,備用;雞蛋去殼打勻,放鍋內加少許香油製成蛋皮,切碎。與熱雞肝一起放進粥內,煮至粥稠,待溫,加味料調味食用。每天2-3次。
三、豬骨菠菜湯
原料:新鮮豬脊骨250-500克,菠菜150-200克。
製法:用清水洗淨豬脊骨,砍碎,放入沙鍋內,加適量清水,先用旺火,後用文火煮2小時,然後將洗淨的菠菜放入湯中,再煮10分鐘,待溫,加入味料調味,飲湯吃菠菜。
發育過早會影響長高嗎
孩子幾點睡覺最能長高個 這兩個黃金時間睡覺孩子才能長高
孩子早起會影響身高嗎 早起會長不高嗎
小孩高燒不退不能超過多長時間
什麼時候喊孩子起牀不影響長高 喊孩子起牀太早影響長高怎麼辦
吃零食會影響孩子長個子嗎 孩子長高要注意什麼
孩子考上重點了高中家長感言 孩子考上重點高中家長寄語
寶寶晚睡覺影響身高嗎 寶寶晚睡覺的危害
小孩個子長高的方法
小孩練武術影響長身高嗎
孩子脾虛真的長不高嗎 怎麼讓孩子長高個
孩子晚睡就不長個嗎
跆拳道對小孩身高有影響嗎 壓柔韌會不會影響孩子長個兒
影響性高潮的行爲有哪些?警惕6種行爲影響高潮
孩子晚上睡覺打鼾怎麼辦 孩子睡覺打鼾對他的成長有什麼影響
孩子身體停止長高的3個跡象是什麼 孩子不長高了怎麼辦
哪些因素會影響孩子長高 孩子長高吃什麼好
孩子缺鈣影響長高嗎 良好的飲食習慣有助於孩子長高
警惕寶寶晚睡會影響長身高
孩子長不高的原因是什麼 2018影響孩子長高具體因素分析
小孩練跆拳道會影響長高嗎
孩子睡覺前可不可以喝牛奶 睡前喝牛奶會影響長高嗎
小孩練武術會影響長高嗎
孩子睡覺太晚會不會影響智力 晚睡對孩子的影響有什麼
10歲小孩怎麼長高
哪些因素影響孩子長高
小孩晚上幾點睡覺最好
13歲小孩射精會影響長高嗎
孩子個子不高怎麼幫助孩子長高 遺傳對孩子身高影響大嗎
孩子吃什麼能長高 哪些因素對孩子長高有影響2018