孩子一定要睡午覺嗎 孩子的午睡時間不適合過長
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孩子越小,對睡眠質量的要求就越大,午睡的時間就越長,但午睡時間太長,對孩子身體也是有壞處。孩子午睡時間太長對身體有哪些危害?孩子午睡有什麼要留意的?孩子一定要午睡嗎?
孩子午睡太久有哪些傷害
午睡分成淺睡和深睡眠兩個階段。孩子剛在牀上時都還沒真真正正入眠,處在淺睡環節,80-一百分鐘後,進到深睡眠環節。午睡時間假如太長,人的大腦各神經中樞抑止全過程會加重,腦血容量會相對性降低。這時,孩子忽然被喊醒或被外部事情嚇醒,人的大腦會發生短暫性血供不夠,神經系統會產生混亂,覺得十分不舒服,因而,午睡時間不適合太長。
實際上,午睡並不是睡得越來越聰慧。孩子的午睡時間不適合太長,大白天睡得多非常容易危害晚間的睡眠質量,那樣反倒得不償失哦!專家認爲,學齡前兒童的孩子午睡時間最好是不必超出2.5小時。一般1-三歲的孩子,大白天睡2小時上下爲宜,晚間睡10-11小時,共睡13小時;3-六歲的孩子,午睡時間一般爲1-1.5小時,一共睡覺時間爲12小時。
孩子午睡常見問題
1、午餐吃到八分飽
不必讓孩子午餐吃的太撐,3-六歲的孩子早已瞭解飢飽,能夠給自己挑選適合的食量。假如吃的太撐消化吸收不夠就開展午睡,很有可能會發生“胃內容物吸進室息”,導致人體器官阻塞,發生生命威脅。
2、餐後主題活動很重要
剛吃完飯的孩子不可以立刻入眠,能夠帶孩子開展一小段的散散步和簡單的遊戲,協助孩子健胃消食。但留意不必開展強烈主題活動,一是由於餐後強烈活動會危害孩子的身心健康,二是擔憂讓孩子越來越更爲興奮不容易入眠。
孩子一定要午睡嗎
孩子的睡眠質量一般不太規律性,假如再遭受父母欠佳作息時間習慣性的危害,很可能會在其他時間把“午休”給睡了,它是一種很普遍的狀況。只需睡眠好,並且總的睡覺時間可以了(0到一歲16小時,一歲到兩歲是14小時,2—4歲是11—12小時,5—九歲是10小時上下),針對兒童生長激素的代謝就不容易導致很大的危害,因此父母也無須再規定孩子午睡。假如睡不太好,才必須適度調節一下。自然,也是有非常少一部分孩子是歸屬於睡眠質量要求較爲少的一類,從寶寶階段很有可能就只睡八九個小時,這類狀況都沒有必需逼他午睡。
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