增加母乳量的食物有哪些

由於每一位哺乳女性的身體、飲食差異等因素的影響，所以媽媽們分泌的乳汁量也是有多有少，彼此之間存在着巨大差異，對於一些奶水量比較大的女性，自然就不會擔心寶寶餵養不足的問題，但是對於奶水少的媽媽們可就是一個頭疼的問題了，那麼，日常能增加母乳量的食物有哪些呢?

增加母乳量的食物有哪些

1、燕麥粥：燕麥富含能量，能在懷孕期間控制糖尿病的發生，而且因爲含有纖維，有利於消化，對於緩解便祕也有一定的幫助。

2、茴香：茴香籽易消化，能幫助控制嬰兒疝氣，還可以增加媽媽乳汁的產量。媽媽們可以把茴香籽隨調味料添加到蔬菜餡料中，或者加牛奶煮着喝掉。

3、葫蘆巴籽：葫蘆巴籽可以促進母乳分泌，而且可以防止產後便祕。可以在吃飯的時候，將葫蘆巴籽和米飯混合食用，或者和牛奶一起煮食。

4、青木瓜：青木瓜可以用作天然的鎮靜劑，能幫助媽媽更好的放鬆和餵養寶寶，可以拌在沙拉里食物。

5、菠菜、甜菜葉：菠菜和甜菜葉含有鐵、鈣和葉酸，這些對於貧血的媽媽恢復有一定的幫助，而且有助於寶寶身體更加強壯。而且菠菜和甜菜葉含有解毒劑和其他植物化學物質，可以幫助預防乳腺癌。

如何增加母乳分泌量

首先，產婦要做到“三早”——早接觸、早吮吸、早開奶。頻繁有效的吮吸，可以促進母親泌乳素的分泌，增加泌乳量，是母乳餵養成功最有效的方法。

其次，產後按摩是幫助母親建立射乳反射區的重要手段。按摩的方式主要有背部按摩和乳房按摩兩種。

第三，中醫鍼灸、理療進行產後調理。鍼灸通過中醫經絡理論對產後婦女進行調理，除防產後併發症、改善情志，還可改善乳房血液循環，將興奮上傳至垂體引起催乳素釋放，加強泌乳反射，從而增加乳汁分泌。

其實，想要增加乳汁分泌的方法還是比較多的，只要媽媽們注意觀察仔細留意，你會發現很多有效簡單的方式，母乳的分泌與女性自身的健康是分不開的，所以想要增加奶水不能侷限在一種方法上面，要注意多多調整自己的身體，同時還要注意飲食的科學合理。