寶寶需不需要補充維生素 維生素缺乏如何食補

維生素是人體很重要的營養元素，很多家長擔心孩子缺乏維生素，會給孩子補充各種維生素產品，那麼，寶寶需不需要補充維生素？維生素缺乏如何食補？下面本站小編就帶來介紹。

寶寶需不需要補充維生素

維生素主要依靠飲食來補充，而寶寶出生後的飲食大概可以分爲母乳餵養/奶粉餵養、開始添加輔食這兩個階段。

一般來說，對於6個月以下的寶寶來說，除了維生素D之外，母乳或配方奶粉基本可以爲寶寶提供他們所需的一切營養元素。

所以醫生通常會建議母乳餵養的寶寶，或者是奶粉攝入量不足的寶寶，額外進行維生素D的補充。

寶寶4到6個月左右通常都開始逐漸引入輔食，只要寶寶攝入食物種類多樣並且均衡，正常情況下其實並不需要額外補充維生素。

也就是說，只要寶寶能夠從多樣化的飲食中攝入各種維生素的話，就沒有必要再吃維生素補充劑。

所以到底要不要給寶寶補充維生素還是建議爸媽諮詢醫生的意見，畢竟每個寶寶飲食狀況和身體狀況都有不一樣的。

如果沒有醫生的建議，爸媽千萬不要亂給寶寶補充各種維生素產品。

維生素缺乏如何食補

維生素A∶檸檬、芒果、蘆筍、芹菜、西紅柿、杏、蔬菜、胡蘿蔔、土豆、蛋黃

維生素B1∶燕麥、肉、魚、蛋、綠色蔬菜、白菜、西紅柿、茄子、粗米、豆類

維生素B2∶豬肝、黃豆、韭菜、香菇、酵母、糙米、瘦肉、蛋、蔬菜

維生素B3∶綠豆、紫菜、雞肉、花生、穀物、蔬菜、無花果、水果

維生素B5：黑米、豌豆、玉米、橙子

維生素B6∶青椒、蘆薈、絲瓜、菜花、香蕉、甜菜、蛋、穀物、奶、肝類、豆類

維生素B11∶冬瓜、大蔥、荔枝、菠蘿蜜

維生素B12：土豆、小米、薏米、芡實

維生素C∶枸杞、獼猴桃、菠蘿、草莓、大棗、花生、黃瓜、豆芽、青菇、油菜、香菜、小白菜、水果

維生素D∶牛奶、黑木耳、銀耳、豬血、奶油、蛋黃、瘦肉、栗子、骨頭湯

維生素E∶松子、空心菜、芥藍、腰果、穀物、芹菜、核桃、萵筍、花生、果仁、植物油

維生素H：草莓、瘦豬肉、柚子、葡萄

維生素K：油菜、奶酪、花生油、酸奶

維生素P：杏、櫻桃、大棗、橘子

鈣∶花生、核桃、羽衣甘藍、散葉甘藍、小白菜、花椰菜、西蘭花、豆莢、豌豆、幹無花果、香蕉、高鈣橙汁、柑橘類水果

鐵：桃、紅小豆、肝臟、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻醬、蘑菇、魚類、血、瘦肉、大豆、菠菜

鋅∶牛肉、栗子、羊肉、雞蛋、蔥、核桃、葵花籽肝臟、海產品、瘦肉、貝類、粗麪粉、黃豆、金針菇

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