五招擺脫“開學綜合症”
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新學期新準備的心理準備
寒假最後一週最適合狀態調整和準備
春節結束後,很多孩子的心都玩野,新學期不能進入正常的學習狀態。據卓越的教育訓練中心吳國成主任介紹,入學前幾天到一週內,孩子遲到的情況特別多,上課時總是哈欠,有些人躺在桌子上大睡一覺,即使上課也不能集中精神,思想總是開小差,回顧過年的有趣事情,上課效果非常差
假期(特別是春節假期)以學習爲輔,以休息、娛樂、放鬆、旅行等休閒活動爲主,這本來是正常的,但孩子的自制力不強,興奮點難以平息。調查顯示,只有20%~25%的學生希望入學,在家無聊,75%~80%的學生不想入學,害怕入學。覺得在家自由,一想到開學後的學習壓力,就頭痛、失眠、焦慮,甚至嘔吐、噁心。
名詞解釋:
開學綜合徵:對回學校上課產生恐懼、抗拒或者由此引發身體的不適。
寒假的最後一週,對於廣大中小學生來說,應該是調整和準備的一週,如何以良好的精神狀態迎接新學期?全國中小學生心理協會副會長施德明和英孚青少年英語全國教務長Iankfrankish提出了以下建議:
安排時間知道新
第一,利用最後一週的時間,完成寒假作業,複習上學期的知識要點。許多中小學生經常想起在入學的最後一兩天做作業,臨時抱佛腳做作業,不僅身心疲憊,寒假作業也嚴重下降。因此,專家認爲學生應該在最後一週合理安排時間,完成未完成的作業。同時,由於寒假休息,可能會忘記上學期的知識,所以請安排一定的時間,回顧上學期的知識要點。例如英語單詞、數學、物理公式、法則、法則等……新學期可以溫故知新。假期的最後一週,儘量不要參加長途旅行和刺激活動,嚴格控制玩遊戲機、上網的時間,讓心情平靜下來。
按時調整生物鐘
第二,寒假特別是入學的一週,家長要引導孩子適應學校的生物鐘,儘量按時起牀、睡覺、吃飯,協助一定的室外活動。學生應須明確寒假後的主要任務是學習。假期裏可能很多願望沒有達成,但是還是要向前看,不要再陷入回憶中,很多未完成的事情可以等待下一個假期。同時,寒假期間可能通宵玩耍或晚睡。此時,有必要調整自己的生物鐘,儘量在課堂上正常工作。父母也應該幫助孩子按照學校的休息時間安排最後一週的生活。對學生假期未能達成的願望,合理可能的話,和孩子制定計劃,儘量在下一個假期實現,作爲鼓勵孩子在新學期學業進步的手段和方法。
提前制定新學期學習計劃
第三,確立新學期學習目標,制定學習計劃。進入新學期,學生應該有新的計劃和計劃,入學前可以好好計劃。例如,下學期要提高哪門課的成績,學校超越的目標是什麼,新學期要學習新的特長等,計劃的內容要讓孩子努力,期待值不要太高,孩子還沒有執行就會自動放棄。另一方面,預習新學期的作業作業。例如,語文通讀課文、英語預習單詞、數理化預習前的章節、難點等,爲新學期做準備。制定學習計劃,樹立目標可以幫助孩子樹立自信心,消除假期後的失落感。
監護人必須引導孩子改變角色
第四,身體教育重於語言教育,監護人必須重視教育的樂趣引導。作爲家長也應該引導他們的孩子進入一個新的角色,父母應該讓他們知道課程並不無聊,並引導他們體驗進取的樂趣和學習的成功感。特別值得注意的是,父母自己的言行對孩子的影響。例如,孩子必須按時睡覺休息,但父母約定幾個朋友,在家通宵打麻將。那孩子能休息得好嗎?家長應該在這段時間內,和孩子一起把生活作息恢復到平時的狀態,並儘量創造樂於學習的家庭氛圍。
補充必要文具調動學校積極性
第五,調動孩子積極的心情。父母應該以積極樂觀的態度鼓勵、引導和暗示他們的孩子。父母可以和他們的孩子討論學期的收穫,確立新學期的計劃,和孩子談論學校的同學、老師,幫助孩子放鬆緊張,說欣賞和鼓勵的話,從正面的角度給孩子自信。同時給孩子補充必要的文具,讓孩子感受到學校的幸福感,期待入學。
另外,家長應和孩子一起探究對開學恐懼、抗拒的真正原因,表達對孩子真誠的關心和呵護,如果孩子的“開學綜合徵”,到了威脅健康的程度,可以請心理醫生幫助疏導。
總之,孩子的“開學綜合徵”,是正常現象,就像成人放長假後不願上班一樣,只要家長有策略地做好引導,孩子會很快適應新學期的生活。“開學綜合徵”,雖不是生理疾病,但對學生心理會有不良影響。家長應在開學前一週開始幫助孩子“熱身”,以便孩子們儘快“收心”,開學初期,老師也應注意幫助孩子矯正“野”性的延續,以正面引導、鼓勵爲主,儘量減輕學生在學習上的壓力,讓學生逐步適應新學期的緊張學習。
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