出月子之後爲什麼有的人瘦了有的胖了 產後怎麼正確恢復

在生完孩子的恢復期很多媽媽都希望自己身材快速恢復。可是有的媽媽發現自己出月子的時候胖了而有的媽媽則瘦了這是怎麼回事呢。下面小編就來和大家說一說。

產後身材的恢復和什麼有關

跟懷孕時年齡大小有關，年輕媽媽恢復更快

老人們催生，總是說，趁年輕趕緊生，身材恢復快。這話一點也沒錯。年輕時懷孕，因爲身體機能好，新陳代謝旺盛，體內水液循環就快，多餘的體液更容易排出體外。而寶媽在坐月子時，身體總是出虛汗，其實就是在排多餘的水分和體液。難怪年輕媽媽出月子體重減得快，是因爲人家代謝好啊!想想我生下孩子已經快30，而同事才23，這中間差的可不只是年齡，而是身體機能啊!得知真相後，是不是覺得很扎心?

跟月子裏是否是母乳餵養有關

母乳餵養可以幫助消耗身體熱量，這個大家可能都知道。但具體能消耗多少，可能大家就不瞭解了。

經研究證實，哺乳期女性每天哺乳5次，就可以消耗大約500卡的熱量，相當於每天慢跑50分鐘消耗的熱量。

而很多母乳寶媽之所以月子裏並沒有變瘦，是因爲她們攝取的食物熱量遠遠大於哺乳所消耗的熱量。

跟月子裏飲食有關

不少媽媽爲了月子裏能夠實現母乳餵養，不惜吃很多油膩的肉，再喝很多油膩的豬蹄湯、雞湯等“營養品”，結果泌乳量沒上去，出了月子後，反而體重變胖了。很多寶媽出了月子後體重增加，就是因爲月子裏吃了太多高蛋白的食物。而反觀那些出月子身體苗條的寶媽，她們其實吃得並不油膩，反而食物很多樣，各種蔬菜、粥都有。

其實，想要實現母乳餵養，並不是多喝肉湯就行，這是個誤區。只要月子裏保證嬰兒多吸吮，同時乳腺纖維管道通暢，是可以保證泌乳量的。想要通過補水增加身體水分，更有利於泌乳，通過喝粥、喝白開水、喝果汁都可以實現，不是非得喝肉湯。

而且科學家已經證實，肉湯裏的蛋白質含量很少，想要補充蛋白質還是得吃肉。況且肉湯最上層那層厚厚的油，全是脂肪，想想把這些喝進肚裏，不變胖纔怪呢。明白這點後，想想自己月子裏喝的那些豬蹄湯、老母雞湯，真的感覺好扎心。

一個人帶孩子

寶媽們都深有體會，帶孩子是一件非常辛苦的事情，就算是有人幫忙的情況下，寶媽們也會覺得很累，更何況有時候寶媽們沒人幫忙，需要自己一個人帶孩子，換尿布，哄孩子，喂寶寶都是寶媽一個人在做，其中的辛苦恐怕只有寶媽自己能體會到，所以，如果寶媽是一個人帶孩子的話，想不瘦下來都難。

 遺傳

好多女性一生都沒豐滿過，這和吃多少東西真的沒關係，如果追溯到她的父母，也會發現有其中一方也是這種身材，骨架大，但就是不長肉。

當然，還有一些女性身體素質不像父母，像爺爺奶奶，甚至姥姥姥爺。

反正，這種和遺傳有關的瘦弱，可別沒指望着生完孩子就能有所改善，恐怕連孩子的體型也都隨了你呢。