產後恢復可以吃哪些食物?產後每天喝綠茶有什麼作用?
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產後媽媽想要恢復原來的身材,飲食控制是首要任務。你可以吃一些可以改善新陳代謝的食物,它們可以讓你消耗卡路里,補充身體所需的營養。那麼,什麼食物可以燃燒脂肪來恢復產後身體呢?
1、燃燒脂肪的食物吃全穀物:與加工食品相比,吃全穀物可以幫助你的身體燃燒兩倍的卡路里,特別是那些富含纖維的食物,如燕麥粥和糙米。
2、吃各種瘦肉:蛋白質具有較高的產熱效果。在你消化的過程中,你會燃燒30種食物%大約熱量。例如,如,一個300卡路里的雞胸肉需要90卡路里來分解。
3、低脂乳製品:低脂乳製品富含鈣和維生素D,有助於維持和建立大量的肌肉羣,這對維持強大的新陳代謝非常重要。
4、每天喝綠茶:每天喝4杯綠茶可以在8周內減少3公斤以上。綠茶釀造後會產生兒茶素,就可以在喝了之後短暫地改善新陳代謝。
5、吃一杯扁豆:吃一杯扁豆可以補充35杯%鐵,這對有20%上述缺鐵女性非常有益。當你缺乏營養時,新陳代謝就會減慢,因爲身體沒有得到它高效工作所需的營養。
6、吃一些辣椒:辣椒中的辣椒素會加熱你的身體,讓你融化額外的卡路里。你可以吃生的、熟的、粉末的和乾的,試着把它們添加到你的飲食中。
7、產後減肥注意事項避免不耐煩和快速:分娩後,你的身體需要時間才能恢復到懷孕前的狀態,從而達到明顯的減肥效果。從而達到明顯的減肥功效。
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