如何測量產後抑鬱症?產後抑鬱吃什麼好?
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生完孩子後,母親整天呆在家裏,容易患產後抑鬱症。懷孕的父母應該經常帶着母親出去散步,呼吸新鮮空氣。那麼如何測量產後抑鬱症呢?如何護理產後抑鬱症?產後抑鬱症吃什麼?
如何測量產後抑鬱症?
白天情緒低落,晚上情緒高漲,呈現晝夜顛倒的現象。幾乎對一切都失去了興趣,覺得生活無聊,活着等於受苦。食慾大增或大減,媽媽體重增減變化很大。睡眠不好或嚴重失眠,所以白天昏昏欲睡。精神焦慮或遲鈍,經常對一件小事生氣,或者幾天不說話,不吃不喝。身體極度疲勞或虛弱。思維不集中,語言表達紊亂,缺乏邏輯性和綜合判斷能力。有明顯的自卑感,往往不由自主的過度自責,對一切都缺乏自信。有反覆自殺的想法或嘗試。
測試結果:第一種情況:第一種情況:第一種情況:如果這9個問題的答案,你有5個答案是是,而且這個狀態持續了2周,所以你應該懷疑自己是產後抑鬱症。最好馬上諮詢醫生。
第二種情況:如果這9個問題的答案只有一個答案,但是是,但是每天都要警惕。如果產後抑鬱症發生後抑鬱症,你可能不會發生一些情緒低落。如果你對產後抑鬱症感到一些情況不滿意味着,你不滿意,你可能會感到產後抑鬱症。分娩、體力和能量消耗巨大,產後需要充分的睡眠和休息;應加強護理工作效率、治療、護理時間相對集中,減少不必要的干擾,實施陪伴制度,特別是親友探視。過度睏倦直接影響母親的情緒,產後是母親精神狀態最不穩定的時期,各種精神刺激容易引起,特別是敏感問題,如嬰兒性別、母親體型恢復、兒童會增加經濟負擔等,應儘可能避免。
幫助母親認同母親的角色,做好母乳餵養教育:母親,如何餵養孩子,如何正確理解孩子的行爲和氣質,往往感到非常困難,然後應該主動與母親溝通,傾聽她們的想法和感受,表現出同情,主動關心她們,鼓勵她們積極鍛鍊,保持快樂的心情,教她們照顧孩子的一般知識和技能,消除母親認爲無能的心態,利用母親的角色,利用母親的角色,發揮良好的家庭氛圍,及時與母乳餵養母親溝通,發揮良好的家庭氛圍。有利於獲得家庭成員的角色,有利於建立各種家庭關係,家庭成員除了關心生活,體貼母親,也有同情心,傾聽,幫助解決實際問題,使其建立心理信心,消除抑鬱情緒在社會中的地位,在家庭和家庭的地位。
產後是否進行純母乳餵養,是否堅持母乳餵養是關鍵,需要家庭的幫助和監督,遇到問題,應討論有效的措施。
產後抑鬱吃什麼
1、香蕉:香蕉含有一種叫做生物鹼的物質,可以激發人們的精神,提高他們的信心。香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,可以幫助大腦產生血清素。
2、菠菜:研究人員發現,葉酸的缺乏會導致大腦中血清素的減少和抑鬱,而菠菜是富含葉酸的最著名的成分。
3、櫻桃:櫻桃被西方醫生稱爲天然阿斯匹林。因爲櫻桃中有一種叫做花青素的物質,它能創造幸福。密芝根大學的科學家認爲,當人們心情不好時,吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
4、大蒜:雖然大蒜會帶來吸,但它會帶來好心情。德國對大蒜的一項研究發現,焦慮症患者吃了大蒜製劑後,感覺不那麼累和焦慮,更不容易生氣。
5、南瓜:南瓜與良好的心情有關,因爲它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養物質都可以幫助身體儲存的血糖轉化爲葡萄糖,葡萄糖是大腦中唯一的燃料。
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