產後如何防止抑鬱症

新手媽媽由於是第一次生養小孩，在帶孩子方面經驗欠缺，寶寶一哭鬧，媽媽就容易煩躁不安，不知道如何安撫。加之產後身體恢復沒那麼快，體型相比產前美觀度差了很多，導致新媽媽們心裏產生落差，另外，新生寶寶睡眠不規律，媽媽們也跟着日夜顛倒，這些都是新手媽媽患上抑鬱症的元兇。那麼產後如何防止抑鬱症？

在預防產後抑鬱這一方面，家屬的配合尤其重要，如果發現新手媽媽情緒激動，應及時給與安撫，多體諒並對其進行開導和關懷，儘量減輕其心理負擔。產後抑鬱很大部分是因爲媽媽們對新身份的適應出現問題，產後無法快速進入母親角色。爲了預防產後抑鬱，最好在懷孕時就做好產後的規劃，家人們一同爲迎接新生寶寶做好準備，讓新手媽媽在生產後不那麼勞累，依然能維持一定的自由度與獨立性。這樣一來，新媽媽們患上抑鬱症的可能性也會大大降低。

新媽媽在分娩過程中經歷陣痛，體力和精力消耗巨大，產後需要充分的睡眠和休息，家人們要減少不必要的打擾，讓她在安靜、舒適的環境中度過這段精神狀態最不穩定的時期。

另外，和諧的家庭氛圍，有利於家庭各成員之間建立多種可信賴的親情關係。也能幫新媽媽順利度過產褥期，預防產後抑鬱症的發生。