假性失眠是什麼意思? 假性失眠是什麼情況?
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失眠在生活中很常見,但很多人不知道失眠也分爲真假,有時你認爲失眠實際上是假性失眠。那麼,假性是什麼意思呢?什麼是假性失眠?讓我們談談。
假性失眠是什麼意思?失眠是一種常見的臨牀症狀。失眠於失眠,有很多情況,但也有一種非常特殊的失眠,這被稱爲假失眠。假失眠是指客觀睡眠時間已達到標準,睡眠質量相對正常,但白天真的感到無精打采、疲勞等一系列失眠症狀,所以他們也主觀地認爲失眠。
在假性失眠患者中,大多數患者會誤判睡眠過程中的精神活動是清醒的,有些患者無法正確判斷和評估睡眠時間,主觀認爲睡眠時間不足。
睡眠障礙患者包括真正的失眠患者和假性失眠患者,而假性失眠的主要原因是不同程度的焦慮、抑鬱和其他心理障礙。
假性失眠是什麼情況?以下三種情況均爲假性失眠:
1.以8小時的睡眠時間判斷失眠
至於睡眠時間,我們必須明白,每個年齡段的人需要不同的睡眠時間。例如,學齡前兒童每天需要睡10次左右~12小時甚至更長,青少年8歲~9小時,成人7小時~8小時,中老年人每天6小時~7小時。
除了年齡,它還與自己的體型和其他客觀因素有關。有些人可能每天睡一半,而有些人每天睡三次~4小時就夠了。
要衡量睡眠時間是否符合標準,應以平均睡眠時間爲標準。如果一個人平均每晚睡8小時,但只睡7小時,可能會出現失眠症狀;如果一個人的平均睡眠時間是6小時,只要我認爲睡眠時間足夠,緩解疲勞,就可以算是正常睡眠。
因此,衡量睡眠時間是否標準取決於其平均睡眠,而不是故意比較年齡階段的睡眠標準。
2.正常睡眠範圍內的變化視爲失眠
當睡眠時間減少,睡眠深度不足,或夜間醒來次數和持續時間增加,早上醒來時間提前,這些都是正常現象,不能作爲判斷失眠的依據。
由於睡眠環境和精神狀態是人體的正常反應,這些反應會在短時間內消失,不需要緊張,否則會導致惡性循環,導致抑鬱、緊張等心理狀態。
3.自我感知錯誤,認定失眠
其實有些人的睡眠時間和質量都沒有問題,但主觀上認爲自己有睡眠障礙,失眠。
例如,當一個人睡着了,你碰他,他沒有反應,讓你醒來,他會堅持說他沒有睡着,但你想問他,你碰了他幾次,他不知道,但堅持說他沒有睡着。這種情況是假性失眠的表現。
至於這類人,只要正常認識到自己的睡眠狀態,儘量避免焦慮和緊張的心理因素,假性失眠的症狀就會消失,不需要藥物治療,否則會適得其反。
如何判斷是真正的失眠失眠主要表現爲睡眠不足和(或)睡眠質量差,如睡眠困難、繼續睡眠困難、形狀等,第二天感覺體力下降,影響白天活動的表現。
如果有這五個特點之一,每週至少出現三次,持續一個月以上,即使是真正的失眠。
睡眠時間超過30分鐘。
晚上醒來一次以上或早上醒來。
睡眠時間少於6小時。
淺睡,多夢。
第二天頭暈,精神不振,嗜睡,疲勞。
假性失眠的原因是缺乏自我意識,不需要藥物治療,需要普及睡眠知識。
假性失眠的人意識到自己睡眠正常,失眠症狀也會消失。
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