哺乳期健身影響奶水嗎

生個健康的小寶貝，是每位孕婦都有的心聲，爲了讓寶寶更好的長大，孕婦在整個孕婦都會吃一些營養豐富的食物，孕婦的身體也會發生改變，會慢慢變胖，直到生完寶寶後，還會有很胖，很多的寶媽會選擇去健身，母乳餵養的寶媽也想要去健身，但是又擔心寶寶吃奶有影響，想要知道哺乳期健身影響奶水嗎？

哺乳期健身影響奶水嗎

產後適度地運動並不會增加乳汁中的乳酸水平。但是運動會增加汗液分泌，寶寶們可並不喜歡有汗又鹹鹹的乳房！因此在哺乳前將胸部擦乾淨或者洗個澡，這樣就沒問題了。哺乳期可以進行一些有氧運動，不過要注意防止過度用力以免造成子宮下垂。哺乳期可以適當的進行鍛鍊，不過要注意力度，還要注意休息。所以說，產後健身不會影響奶水。

哺乳期健身要注意什麼

運動前需充分熱身。這是爲了減輕我們身體的壓力，因爲身體也需要一個逐漸適應的過程，熱身可以避免在運動中受傷。運動中易出汗，需補充鹽水，最好是溫的，來保護我們的身體。

運動前需喂好奶，運動後由於身上會有分泌物排出，這些是不利於餵養寶寶的。需過1個小時後方可給寶寶餵奶。

哺乳期可以健身，只要把握好時間，產後健身也不會影響奶水，寶媽要注意，不能健身過後，馬上給寶寶吃奶，這樣會有影響，還要注意健身完後，要給洗個澡後在給寶寶餵奶。寶媽可以選擇做一些有氧氣運動，或者是慢走等等的運動，對於健身很有效果。