月子沒有坐好怎麼辦

坐月子是女性關鍵的事情 ，如果月子坐不好，就容易落下月子病。比如說，腰疼，腳疼，產後風等，月子裏的這些病就不太好治療，有的人說是需要在月子地裏治。如果治不好，可是影響女性一生的。那要是月子沒有坐好怎麼辦？

月子沒有坐好怎麼辦

1、經期保養

每個月子宮內膜剝落、排出瘀血的生理期過程，除了注意飲食營養、不過勞、避免壓力、充分睡眠與避免劇烈運動之外，也建議可以多吃補血的食物。

2、中藥調理

趁着月經期間，經中醫師診斷服用中藥，可將體內的風邪排出、調理經絡。

3、避免冷飲

經常生冷飲食容易直接影響子宮，造成宮寒或收縮不良，使經血無法排除乾淨。

4、避免冷風直吹

除了避免風扇、冷氣直吹之外，經期淋雨或涉水也會讓寒氣入侵，尤其夏季室內外的溫差極大，建議出門在外時能多帶一件小外套降低溫差帶來的不舒適。

5、避免熬夜

荷爾蒙的運作與腎上腺素有很大的關係，熬夜讓腎上腺素過多分泌，可能造成身體負擔，並影響荷爾蒙的正常運作，儘量在11點前睡覺。

6、適度運動

中醫認爲經絡若通暢，身體機能容易自行歸於平衡，適度的運動可以幫助血液循環、讓經絡通暢，且只要經絡通暢，進食的營養就能送到體內該去的地方，廢物也會順利的運送出體外。

7、泡澡或泡腳

泡澡或泡腳可以促進身體血液循環、幫助身體代謝，但因爲泡澡或泡腳容易流汗，使身體有較多的津液流失、對心臟的負荷也較大，因此身體若感覺較虛弱時，不建議泡澡。

怎樣能做好月子

1、科學膳食很重要：都說吃啥補啥，在坐月子這段時間內可以在醫生的指導下制定一些科學套餐，在保證營養的同時，也有利於產婦的恢復。

2、保證充足的睡眠：只有保證充足的睡眠纔有精力來照顧寶寶，同時才能幫助恢復。而且產後睡覺是有講究的。產後子宮韌帶鬆弛，需要經常變換躺臥體位，即仰臥與側臥交替，可以幫助子宮恢復。

3、心理調節也是很重要的：根據一些資料我們發現，我國產後抑鬱症的發病率在逐漸升高，大概有五分之一的女性患有嚴重產後抑鬱，這不管是從哪方面來看都是不利的。這時，新媽媽要學會排除產後抑鬱。

月子裏的病也不是不好治，只要是能夠及早的發現及時的治療，是可以治療好的。不過，還是要提醒坐月子的女性，平時一定要護理好自己，在飲食方面要注意營養的補充，還要注意適當的鍛鍊，還要注意不要生氣，不要勞累。