產後什麼時候可以運動

很多女性在生完寶寶之後身材會變樣，出現發胖，皮膚鬆弛下垂的情況。這就讓很多寶媽感到苦惱。可是面對新生命的到來，寶媽瞬間認爲這些痛苦也是值得的。雖然如此，但是還是會在意自己的身材，所以運動就提上了日程。那麼，產後什麼時候可以運動呢？

首先，產後什麼時候運動和寶媽分娩的方式有關。如果是順產，寶媽一般在2~3天就可以下牀走路，到一週後就可以做簡單的收腹運動，三週後就能夠做一些簡單的伸展運動。由於在月子期間，寶媽不能做大幅度的運動，只要做一些簡單的鍛鍊就可以。如果是剖腹產的媽媽，就要根據自己恢復的情況來判斷，一般拆線後纔可以下地行走，不過要注意傷口的癒合情況。

其次，其實產後恢復是有黃金期的。很多寶媽總會等到母乳餵養結束後纔開始減肥，這會耽誤自己身材恢復。在分娩後的兩個月到六個月之間，寶媽體內的脂肪還沒有形成固定的脂肪，這時候比較容易耗掉，寶媽只要抓住這個黃金期進行鍛鍊和飲食上的控制，相信很快就能恢復到以前的狀態。

最後，雖然說寶媽可以通過運動來恢復身材，但是也不能太過嚴格的要求自己，畢竟每個人的身體不一樣，接受運動的強度也不同，這要根據自己的實際情況來制定鍛鍊計劃，要想達到好的效果，還要學會結合飲食。但是在哺乳期，寶媽也要注意自己的飲食搭配，既要考慮奶水的問題，也要做到營養均衡。