月子裏到底能不能進補 月子進補吃什麼最好

在生產完很多的映象中爲了彌補自己的妻子那麼勞累生寶寶都會盡全力給寶媽做最好的飲食，希望能夠補充失去的能量，以生產完就進補真的好嗎?一般的人都是一生完身邊的親戚都會送各種好吃的，產後進補好不好呢?下面本站的小編爲大家分享產後應該怎麼吃，大家一起來看月子裏到底能不能進補，月子進補吃什麼最好大家一起來看吧。

產後飲食要分爲四個階段，因爲產後身體狀況變化可不小，那麼針對於不同的階段，飲食上我們也要做相應的調整：產婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊進補。月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求，分爲四個階段：

1.第一階段(1～2周)排淨惡露、癒合傷口(排淨各種代謝廢物及瘀血等，使分娩過程中造成的撕裂損傷癒合);

2.第二階段(3～4周)修復組織、調理臟器(修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官);

3.第三階段(5～6周)增強體質、滋補元氣(調整人體內環境、增強體質，使機體儘量恢復到健康狀態);

4.第四階段(7～8周)健體修身、美容養顏(進一步調整產後的健康狀況，淨化機體、增強免疫力)。

產後第一週吃什麼?

那麼，謝娜爲什麼產後第四天只能吃蔬菜粥呢?一般來說，不管是順產還是剖宮產，剛生完娃的幾天內，新媽媽們身體都比較身體虛弱，胃口也會更差。所以，產後第一週的飲食原則爲：

首要排惡露

產後第一週也稱爲新陳代謝周，新媽媽懷孕時體內淋留的身體毒素、多餘的水分，以及廢血、廢水、廢氣等，都會在這一階段排出。所以，此時的飲食要以排毒爲先，可以在產後2~3天飲用生化湯，以加速惡露排出、調節子宮收縮。

別急着進補

產後第一週最好吃些比較清淡的飲食，胃口好了，吃東西有滋味了，吸收纔會更好。千萬別急着進補催奶的高湯，否則很容易導致乳汁分泌不暢甚至乳房脹痛，也容易得乳腺炎等疾病。此外，如果太補了，惡露和毒素也會排不乾淨。

自然分娩的新媽媽，傷口癒合只需3-4天，而像謝娜這樣的剖宮產新媽媽一般要1周左右。所以，新媽媽最好多吃一些富含優質蛋白質和維生素C的食物，以促進組織修復;同時加強必需脂肪酸的攝取，幫助子宮及早收縮恢復到原來的大小。

促進傷口癒合

產後第一週也稱爲新陳代謝周，新媽媽懷孕時體內淋留的身體毒素、多餘的水分，以及廢血、廢水、廢氣等，都會在這一階段排出。所以，此時的飲食要以排毒爲先，可以在產後2~3天飲用生化湯，以加速惡露排出、調節子宮收縮。

月子裏不宜吃的幾類食物

產後體質較弱，抵抗力差，產後飲食應該注意營養均衡，下面幾類食物可千萬別吃：

01生冷食物

產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，月子裏應儘量不吃西瓜、梨、柿子等寒性水果，以及涼拌黃瓜、生魚片、涼拌海蜇等未經烹調處理的食物。

02油炸辛辣食物

油條、辣椒、咖喱等油炸、辛辣食物容易造成便祕，不利於排出體內毒素，還會影響乳汁的質量，進而影響寶寶健康，因此也不建議吃。

03過硬的食物

湯圓、年糕等不易消化的黏硬食物，以及乾煸、幹炸、水分很少的乾硬食物，不僅對牙齒不好，也不利於消化吸收，所以新媽媽應選擇吃一些鬆軟可口的食物。

04濃湯

很多產婦產後都會選擇喝一些脂肪含量比較高的湯，這也是中國傳統的坐月子習慣，但是從科學角度來說，這樣不是很健康。濃湯會使產婦奶水中的脂肪含量增加，嬰兒不能很好的吸收，反而會容易使嬰兒出現腹瀉的情況。不僅如此，還會導致產婦身材走樣，影響到日後的身材恢復。

05脹氣食物

黃豆、糖類、牛奶等食物會導致腸道脹氣，從而出現腹脹，而剖腹產手術會使腸肌受到刺激，導致腸道功能受抑，腸蠕動減慢，所以，剖宮產的媽媽最好不要吃這類脹氣食物，以免脹氣，也不利於傷口癒合。

06含咖啡因的飲料

茶水、咖啡等飲料中含有咖啡因，很容易導致人體神經興奮失眠，不利於產後休息，還會延緩新媽媽的恢復時間，月子裏千萬不要喝哦。

07紅糖水

很多新媽媽會通過喝紅糖水來補充分娩時損耗的元氣，但是經常大量地飲用紅糖水，會損壞牙齒，還會導致出汗過多，使新媽媽身體更加虛弱，所以建議少量飲用即可。