產後在家裏鍛鍊瘦身方法
本文已影響2.31W人
■家裏鍛鍊一樣減肥
假如“新手媽媽”沒空常去健身會所，還可以挑選在家裏鍛鍊，只需能堅持不懈也可以把自身變爲“大牌明星潮媽”。
關鍵一：腰腹部懷孕期間，腰腹部肌膚挫傷很嚴重，使腰腹部肌肉無力。方式：在鍛鍊腹部時，平臥在地或牀邊。雙手平伸，放到兩邊，小腿彎屈九十度，漸漸地上升到腰腹部，直到膝關節、大腿和小肚子在同一平面圖上。
運用腰部力量，使雙手離去路面，靜止不動20秒-三十秒，隨後再漸漸地學會放下。一開始時，可適當減藥，之後漸漸地補加。關鍵二：腳部
方式：雙手扶着牆面，或是桌椅、餐桌等，腰垂直，漸漸地向下坐，直至大腿與路面豎直。儘可能用腿部力量，隨後伸出。每一次訓煉12—15次。一開始健身運動時，能夠降低頻次。
此外，鍛鍊腿部力量還可以用夾放橡皮球的方式。兩腿內收，夾到橡皮球再放寬，或做下蹲或往前平推式和後退，能夠降低大腿和小腿肚的肉肉。
相關內容
熱門精選
-
怎麼鍛鍊瘦腰
-
產後在家中如何鍛鍊瘦身
-
產後瘦身最快的方法有哪些
-
產後盆底肌怎麼鍛鍊 產後盆底肌訓練方法
-
如何壯陽鍛鍊方法
-
胸部下垂鍛鍊方法
-
乳腺增生鍛鍊方法
-
產後骨盆鍛鍊方法 產後骨盆恢復運動圖示
-
類風溼的鍛鍊方法
-
產後肚子大怎麼恢復 三大鍛鍊方法讓產後媽媽恢復身材
-
長高的鍛鍊方法
-
前列腺肥大鍛鍊方法
-
腦血栓病人在家如何鍛鍊
-
肩周炎的鍛鍊方法
-
長高的鍛鍊方法
-
腰背肌的鍛鍊方法
-
腳骨折康復鍛鍊方法
-
前列腺增生鍛鍊方法
-
兒童長高的鍛鍊方法
-
跑步鍛鍊的正確方法
-
腰肌勞損鍛鍊方法
-
產後瘦身黃金期快速瘦腿方法
-
產後如何瘦身 產後減肥需要做哪些鍛鍊
-
穿塑身衣鍛鍊
-
產後肥胖怎麼辦，分享產後瘦身方法
-
鍛鍊寶寶的正確方法
-
腰病好的鍛鍊方法
-
月子裏可以鍛鍊身體嗎
-
頸椎病患者鍛鍊方法
-
在家快速瘦腿的方法