生理日染髮要注意子宮內膜癌生理日也要注意飲食禁忌

生理日很多女性感到各種身體不適，嚴重影響着正常的生活和工作。只有知道經期保健的方法，才能儘量避免這些不愉快的症狀。生理日出現的各種不適症狀是月經病，女性朋友應該學習正確的生理日保健方法。

經期五大禁忌

經期染髮

經期染髮，染髮劑中的脱色劑和對位染料可能與膀胱癌、血液腫瘤癌、子宮內膜癌有關。儘管染髮劑的致癌性還沒有定論，但由於頭皮毛孔超過十萬個，吸收這些化學藥物的速率很快，特別是女性月經來臨，抵抗力最弱的時候，在此期間應避免染髮，以免細胞發生不良突變。

禁忌2:生理日物補充

一般補充的藥物加入米酒輔助血氣，或者加入活血化瘀的漢方藥材，經血量增加，生理日吃補充藥是錯誤的時機。正確的補充黃金期是月經結束後的一週，排卵前身體新陳代謝速度加快，此時補充最有效。即使是眾所周知的四物湯，月經過後也不能喝。

禁忌3:生理日拔牙

在拔牙之前，可能很少有牙科醫生問生理日是否在生理日，但生理日不能拔牙否則，不僅拔牙時出血量增加，拔牙後口腔也會長時間留下血腥，影響食慾，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，同時體內的血小板數量也減少，從而降低體內凝血能力，延長止血時間。

禁忌4:生理日體檢

體檢時間應避免生理日，最好在月經結束到排卵日之前接受檢查。檢查的前一天晚上，男性的精液和避孕套的殺精劑有可能出現在第二天的檢查樣本中，妨礙醫生的判斷力。體檢當天應穿便於檢查的衣服，長度適中的裙子是最好的選擇。不化粧，檢查前一天晚上洗澡選擇淋浴，不能洗陰道內部，也不能使用治療陰道感染的藥劑和潤滑劑等。因為會洗掉或隱藏異常的分泌物和切片檢測出的潛在癌細胞，影響醫生的正確診斷。

禁忌5:月經期間參加體育運動

月經期間，跳高、跳遠、跑步、踢足球等激烈運動會誘發月經期間全身不適，甚至引起痛經和月經失調。腹壓增加的力量鍛鍊，例如舉重、啞鈴等也要儘量避免。不那樣的話，月經過多或者經期延長。此外，經期子宮口處於微開狀態，細菌容易侵入子宮腔，增加感染的機會，引起婦科炎症，月經期間不宜游泳。例假日也不應該參加比賽，以免精神緊張，內分泌失調引起月經紊亂。對於患有嚴重痛經和生殖器官炎症的女孩，最好在月經期間暫停運動。

女性生理日有什麼飲食禁忌

生理日，女性朋友應注意的飲食禁忌主要有以下幾點:

儘量減少寒性食物，這些食物有清熱解毒、滋陰降火的效果，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等

少吃辣的食物

另外，喜歡辣的妹妹要注意肉桂、青椒、丁香、青椒等辣的食物，經期不應該吃。這些食物有活血的效果，容易引起痛經、經血過多等症狀。所以，愛吃水煮魚和麻辣香鍋的朋友還是過幾天再吃吧。

少吃活血的食物

月經期間，特別是後期，應該少吃活血的食物。例如，油菜、桃子、螃蟹、酒、桃仁、洋葱、山藥、大蒜、葱、姜、紅薯、蘑菇、香菇、檸檬、檸檬、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因為我們的目的是使子宮正常癒合，而不是出血。

除了避免過熱過冷的食物

以外，還要避免吃過熱過冷等温度差過大的食物。例如，剛吃完火鍋和烤肉就吃冰淇淋是非常錯誤的行為。不要刺激子宮。此時非常敏感。

加蜜熱牛奶

下腹疼痛、腰膝痠軟、身體疲勞、睡眠不安、心情煩躁等症狀，是女性經期經常遇到的身體不適。研究表明，女性在月經期間每天晚上睡覺前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶可以減輕或消除月經期間的各種不適。因為牛奶中的鉀情緒，有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用，蜂蜜中含有的鎂能鎮定中樞神經，有助於消除經期女性的緊張，減輕心理壓力。受內分泌激素變化的影響，許多女性經期抑鬱。研究發現，經常吃叁文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚，有助於女性緩解抑鬱症或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱的作用。

緩解生理日不舒服的綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以減輕生理痛。這些礦物質也能放鬆人的心情，減少煩躁感。深綠色蔬菜含有豐富的維生素k。維生素k是凝血和防止過度出血的必要物質之一。

歐米伽-3脂肪酸

人體有前列腺素的物質，與激素類似，參與肌肉收縮和痛經症狀的發生機制。阻止前列腺素分泌的有效方法之一是吃三文魚、核桃和亞麻種子。因為這些食物含有大量的歐米伽-3脂肪酸。1995年在《歐洲臨牀營養學雜誌》的研究中發表，飲食中喜歡歐米珈-3脂肪酸食品的女性，比其他不怎麼吃這種物質的女性，月經來潮時經期不適症狀少。