人的正常睡眠時間

正常來說，人在晚上需要一定的睡眠，白天才有精神去工作和上學，但是現在越來越多的人會熬夜，導致睡眠時間不斷的縮短，這樣下去身體會越來越疲憊，同時也有人睡眠時間過長，那麼到底人的正常睡眠時間是幾個小時？少於這個時間會有什麼影響呢？

人的正常睡眠時間是幾個小時？

理論的睡眠時間是晚上7小時，中午1小時，但是要結合個人情況，睡得少了或多了都可能累，我看你可能是酸性體質，建議你加強一下體育鍛煉（至少多一點運動吧），相信你很快就可以擁有高質量的睡眠的。

最佳睡眠時間是幾點？

人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前爲晚9點-清晨5點，兒童爲晚8點-清晨6點。最佳睡眠時間21點——22點，22點——23點將出現生物低潮， 早上5點鐘起牀最爲合適，因爲早晨5點——6點是生物高潮頂峯。

上牀半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。

人的正常睡眠時間是7個小時，但是不代表只能睡7個小時，海慧寺要根據自己的實際情況來決定，誰的過少或者過多對身體都有一定的影響，所以希望大家合理安排自己的時間，因爲只有晚上休息好了，白天才有精神工作和學習！